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晚上吃什么减肥？水果酸奶捞填肚又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:33

核心提示：在大家常识里，晚上吃东西会长胖。因此，宵夜是减肥人士的禁品。但其实晚上吃东西如果吃对的话，不仅不会长胖还能减肥哦。那晚上吃什么减肥？下面小编推荐一道非常简单的食谱——水果酸奶捞。

　　妹子们为了减肥控制食，一到深夜，饥饿感来袭，看着美食不能吃，实在煎熬。这时，肯定不少妹子在心里骂道：“难道减肥就要这么辛苦吗？”当然不用，减肥不一定就要虐待自己胃，晚上饿了就吃一样可以瘦。但是重点是要吃对东西。

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　　苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好，将两者结合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。下面，小编推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱，晚上吃了，饱腹还能瘦哦。

　　酸奶苹果捞

　　材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

　　做法：

　　1.苹果切块核，切成一口大小的块，排在盘中。

　　2.葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。

　　3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌好即可食用。

　　饮食减肥小贴士

　　1.控制量。热量再低的食物多吃的话，热量也会累积到足以让你肥胖。酸奶苹果捞，热量低，有减肥效果，但是也不要把自己吃撑。这样一方面会达不到减肥目的，另一方面，晚上吃太饱，会对肠胃、肝脏造成压力。

　　2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前两小时吃完。肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间，因此，要避免太晚吃东西。

　　3.适量喝水。吃完东西后半个小时，喝点水可以帮助消化。但是要注意，不要喝太多说，不然第二天眼部和脸部会水肿哦。

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