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怀孕了怎么吃❓全网超全孕期食谱大全‼️

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 08:18

怀孕了怎么吃❓全网超全孕期食谱大全‼️
孕期怎么吃才更健康❓怎么吃更有利于胎儿的发育❓
今天就给各位孕妈妈们整理了孕期1-10个月的食谱大全
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✅第一个月
重点：补充叶酸，蛋白质
食谱推荐：干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、酸菜鲫鱼汤
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✅第二个月
维生素C和维生素B6相关食物
食谱推荐：糖醋白菜炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、草莓绿豆粥
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✅第三个月
保证营养的全面性和摄入量
推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷
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✅第四个月
主要补充蛋白质，维生素，植物性脂肪、钙
推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤
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✅第五个月
重点注意维生素D、钙的补充
推荐食谱：
青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、海米烧油菜、蜜汁猪排、桂圆肉粥、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥
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✅第六个月
这时候一些宝妈会出现贫血状况，吃些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，以及富含铁的蔬菜
推荐食谱：
滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝
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✅第七个月
进入孕期营养需求的高峰期，宝宝大脑发育加快，神经系统逐渐完善
推荐食谱：
香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉
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✅第八个月
宝宝开始攒膘了，所以要保证碳水化合物的摄入量
推荐食谱：
麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、墨鱼花生排骨汤
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✅第九个月
这个月份注意补充充足的水溶性维生素
推荐食谱：
盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤
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✅第十个月
宝妈最紧张的一个月,要注意帮助调节情绪,做一些宝妈爱吃的东西
推荐食谱：
牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥
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