减肥最快的方法

减肥最快的方法

减肥并没有最快的方法，常用的方法有饮食调理法、加强运动法、手术减肥法、针灸减肥法等。

1.饮食调理法

若想尽快减肥，控制饮食是最为关键的一步。应该将每天的能量摄入总量控制在1500kcal及以下，并且要减少对脂肪、糖类物质的摄入，少吃或者不吃肥肉、糖果以及蛋糕一类食物。建议可多吃雪莲果和火龙果有利于润肠通便作用的食物，补充蛋白质可选择吃鲜鱼和大豆类食物。

2.加强运动法

建议在平时每天都要有半个小时及以上的时间做身体运动，且可采用有氧型锻炼方法，比如慢跑、游泳以及打篮球等，也可以练习做瑜伽、健美体操等，晚上临睡前则可做仰卧起坐或者俯卧撑，这样都可以尽快达到减肥瘦身的效果。

3.手术减肥法

如果想要在短时间内减肥，可以选择到正规医院做减肥手术。一般是可以做限制性手术，其中常用的手术方式是可调节胃束带术和袖状胃切除术，也可以做胃旁路手术和十二指肠转流术一类吸收不良型手术。

4.针灸减肥法

穴位针灸可以帮助调理肥胖，并能调整代谢和内分泌功能，从而促进皮下多余脂肪分解，帮助减肥降脂。具体可针对于患者的梁丘穴、公孙穴以及内关穴等多个穴位进行针灸，每次可酌情留针10-15分钟，连续进行2-3个疗程即可见效。