减肥小妙招：红豆汤让你告别暴食

减肥小妙招：红豆汤让你告别暴食
最近我一直在琢磨减肥这事儿，发现光靠节食真不行。于是我决定试试红豆汤，效果还不错！不过，先得做到不暴食。你知道吗？有时候嘴巴就是馋得不行，特别想吃饼、馒头啥的。所以，我决定明天先不喝红豆汤了，先满足一下嘴巴的欲望。

大家问我最多的问题，我统一在这里解答一下：
红豆的选择：红豆、赤小豆、红芸豆都可以用，我上次喝的就是普通红豆和红芸豆混合的。
汤料的选择：不仅喝汤，红豆也要吃完哦！
不放糖：糖对食欲不好，喜欢甜的朋友可以自制酒酿放进去，自制的酒酿是糯米本身的甜，不含白砂糖。
搭配食材：红豆汤里可以放酒酿、鸡蛋花、冬瓜、银耳、养生粉等，选其一就好。
饮用频率：不需要天天喝，每个人的身体反应不一样。你可以试试一天，觉得有用就继续，喝四五天再换其他饮食。天天喝自己也受不了，身体也会免疫。
切换饮食：切换饮食时，不要吃大餐或放纵餐，就是正常的家常菜，或者潮汕火锅那样的干净餐食都可以。切换吃一天炖蛋会更好。
红豆的准备：红豆提前泡一夜，第二天用电饭锅蒸熟。蒸熟后压碎，放冰箱，每次吃的时候挖一大勺加水煮开。
量的问题：如果一天吃两顿，一顿连汤带水起码得吃400克（正常稀粥的样子），不然会饿得慌。

减肥有个小窍门：用平时不常吃的食物效果更好。比如平时不吃鹅蛋，用鹅蛋代替鸡蛋，效果一定比吃鸡蛋好。平时天天吃鸡胸肉，换鸭胸肉，效果也会更好。

另外，记得每天多揉腹部，多敲胆经，真的能瘦腿哦！还有，不要看吃播视频，去看《瘦子一天吃什么》《瘦子的饮食习惯》之类的书，会有帮助的。

如果你湿气重，减肥去吃轻食和水果或者生酮，那一定非常难瘦，因为越吃越饿，湿气也会更重。你可以观察自己是不是经常浮肿，吃的也不多，就是肿，或者偶尔吃一顿多的，立马肿成球，第二天就空腹冰咖啡，这样就恶性循环了。

好了，有问题大家再问我，希望这些小技巧能帮到你们！加油，姐妹们！

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