关于赵奕然原地跑步减肥问题 30
本人182，体重160-170之间。本人每天晚上原地跑步50分钟吧！~也用了赵奕然的减肥腰带但是没有效果呢？我吃的并不多也就是一般人的饭量，但是体重总是在160-170之... 本人182，体重160-170之间。
本人每天晚上原地跑步50分钟吧！~
也用了赵奕然的减肥腰带
但是没有效果呢？
我吃的并不多
也就是一般人的饭量，但是体重总是在160-170之间徘徊
也不见体重下降~
我想减到150怎么就这么难呢？
请大家给我出个主意！
最好同样是用过这个方法的朋友
有没有用过原地跑步的朋友呢？ 展开
百度网友2cbf0f3d6
2008-11-09 · TA获得超过5468个赞
知道小有建树答主
回答量：1484
采纳率：100%
帮助的人：1584万
关注
我不知道所谓原地跑步的减肥办法是谁发明的。但可以说原地跑步很难达到行进跑步的效果。甚至效果还不如快走。
减肥并不是运动多就闷改减的多。关键不在运蚂嫌判动，关键在饮食。饮食结构健康了。不运动也可以减肥，饮食结构不健康，跑死也不减肥。
你的饭量不大，但可能摄入食物的结构不对。以你的身高和体重。你需要早中晚每顿饭摄入3两碳水化合物类食物，如果3两米饭，3两馒头等等粮食。然后摄入足够的肉类，每天2-3两肉，鸡肉鱼肉优先考虑。然后是一天中午加晚上累计半斤蔬菜，早上一带牛奶，全天2-3个蛋清。
控油是快速减肥的秘诀。如何把每天的食物尽量的以少油的方式做出来，是非常头痛的。中国人习惯炒菜。实际上这是最垃圾的烹调方式。
把你每天50分钟的原地跑改成每天40分钟的户外快走加慢跑。然后饮食上控制住了。坚持每天者辩吃我给你的总食物量，远离炒菜。一个月可以有3公斤的纯脂肪减少。
同感 我身高192 体重198 我试过各种办法..跳绳.篮球.踢毽.羽毛球.节食.控油.跳舞.原地跑...........
可是都没有效果.反而涨的更快........
我个人经验答饥加大工作量.学习量.在控制下饮食.油的摄取量..长时间的话可以达到自然神下来的效果
因为我是清橡返学生..去年有如拦一点时间家里没人 ..中午晚上吃的都很少.在加上学习上网....立刻就瘦了下来...这种瘦和体重没有太大的关系...
大胆侠客
2008-11-09
知道答主
关注
我以为也是到健身房去跑步,但跑了几个月都没减肥成功.
推荐律师服务： 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
