原地跑减肥法屡试不爽 不足3个月狂甩30斤

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　　从2013年7月初无意看到天津台《男人世界》采访，报道减肥达人-赵奕然，看到他通过原地跑从260斤的大胖子，减重到140斤，对我的鼓励和影响不少，就上网搜了搜他的资料，按网上部分视频开始原地跑，游泳，打蓝球，并且记住他说的六个字“管住跑，迈开腿”，我加大了运动量，几乎每天要么60-90分钟原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分钟的蓝球运动。　

　　从13年7月11日开始，直到9月底时，我从95KG，减重到现在的80KG，肚子没有了，脸也瘦下来了。感觉挺好的！希望想减或是正在减肥的朋友们，大概要坚持，要努力！为了自己的健康生活，健康体型而努力吧！　　　

饮食

早餐：每天早上正常吃，量不减，没有做太多限制。

午餐：八分饱。

晚餐：少吃。基本上是水果和黄瓜。

其他：我认为原地跑减肥法还是管用，但是要节食，控制饮食。我的感受啊：第一，好多零食要断了，而且不能进甜食和太咸的食物；第二，就是要坚持；第三：不能盲目，要健身与进食相结合。

运动

几乎每天要么60-90分钟原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分钟的蓝球运动。但如果我原地跑了，我就不去游泳，两者我选其一，但周六日早上打篮球120分钟，晚上再游泳！

常做运动：原地跑步 游泳 篮球

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