【有氧运动减肥有哪些】

有氧运动减肥有哪些

2020-04-04 12:19:10  

有氧运动减肥有哪些

跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等都是减肥的有氧运动。跑步是最普遍、最适用、最流行的一种减肥方式,这种减肥方式经济实惠。跑步减肥,每天要坚持45分钟以上才能唤醒脂肪,让脂肪燃烧起来,达到减肥的效果。还可以通过上下楼梯来减肥,这也是一种有益于减肥的有氧运动。减肥者最好配合饮食控制,进行减肥,这样才能达到最佳的减肥效果。

2020-04-05 12:29:09

您好：氧运动是在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动有很多种，如：跆拳道，消耗热量：700千卡左右。游泳消耗热量：650千卡左右。慢跑消耗的热量：650千卡。网球运动消耗热量：560千卡。自行车消耗热量：约420千卡。还有做家务也能达到很好的瘦身效果，有氧运动前做一些准备活动，大量补充水分，加快新陈代谢。

2020-04-02 11:12:11

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