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怎么减肥快有效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:05

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

想要减肥有效果，那就迈开腿，闭上嘴，这句话我妈妈天天跟我念叨，对于一个正在减肥的女孩子来说，有一个老佛爷在耳边天天念叨是多么痛苦的事情！

1）、饮食

我会控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。肥胖是饮食过度以后导致的身体脂肪摄入过多，消耗缓慢引起的体内脂肪堆积的肥胖表现。通过饮食控制的同时，也要保证身体正常营养的补充。减肥是七分吃三分练，好的饮食习惯是一个很重要的事情，饮食上注意不要摄入高热量高糖分的食物，严格记录碳水

2）、运动

我会通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。同时配合健脾消食助消化的药物，促进脾胃功能，进行脂肪的消耗和代谢，有良好的减肥目的。我减肥会依靠运动减肥要多做有氧运动，简单有氧有跑步，每天跑步1个小时，对减肥很好，而且心肺功能也会提高

肥胖的原因，由于现代人生活作息，饮食习惯不好，经常吃一些油炸的快餐，以及经常熬夜，喝酒，不注意运动，很容易造成肥胖的体型。

2021-09-12