猕猴桃4天减肥法 怎么做减肥食谱

猕猴桃减肥法

猕猴桃中含有丰富的维生素C和钾，除了能滋养肌肤外，还能降低胆固醇，对脂肪进行溶解。因此，多吃猕猴桃可以在不知不觉中起到减肥的效果，同时也能保证吸收到丰富的营养。

（1）可口的猕猴桃减肥果汁

2颗去皮的猕猴桃、水、碎冰适量。

将猕猴桃和水一起放入果汁机搅拌成汁，然后加点碎冰。如果你觉得这样饮用太酸，还可以加点蜂蜜，但是一定不要放白糖。

这个过程中要注意的是，果汁机只要打一下就好了，不要打太久，不然把猕猴桃的籽打碎了，反而会显得苦。

贴心提醒

猕猴桃果汁中有人类需要的多种营养物质和微量元素，其丰富的膳食纤维和果胶能很好地清理肠胃垃圾，而丰富的营养物质则能滋养肌肤，同时预防各种疾病。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用。同时，猕猴桃中钙含量高于葡萄柚、苹果和香蕉，而钙正是可以提升睡眠品质的重要元素，它可以增进神经系统的稳定并使人放松。猕猴桃的微酸能适当促进肠蠕动，减少肠胃胀气的发生，并逐渐改善睡眠状态。因此，本款果汁也适合在睡前饮用。

（2）醇香的猕猴桃减肥甜酒

酒是越醇越香的，将猕猴桃制作成醇香的美酒可以放着慢慢享用。

下面推荐一款猕猴桃果酒的制作方法，经常饮用能起到瘦身和保健的功效。

材料：猕猴桃5颗、冰糖100克、清酒（酒精度35度以上）1000毫升。

做法：

1.猕猴桃洗净，去皮，对半切开。

2.把切好的猕猴桃、冰糖、清酒放入宽口的玻璃瓶中，再拧紧瓶盖。

3.把玻璃瓶放置在阴凉通风处保存。

4.3个月后，把玻璃瓶内的猕猴桃酒过滤，再装入玻璃瓶内，放置于阴暗处10天后即可饮用。

5.每天早晚各饮用一次（30～40毫升左右）。

贴心提醒

猕猴桃制作成酒，一方面具备了酒的功能，比如能促进血液循环，提高新陈代谢的速度，再加上猕猴桃本身的果胶、膳食纤维及维生素C等营养物质，其减肥清肠的功效就加倍了。同时，猕猴桃自身还能够快速恢复肝脏的机能，本酒对肝脏有一定的保养功效。再加上猕猴桃的安定效果，能使烦躁不安的情绪安定下来，起到解除疲劳的作用，对脑力劳动者来讲，是非常有益的饮品。

猕猴桃减肥食谱做法

已经有不少人在尝试着用猕猴桃来制作各种美味了，其实只要把握好其制作原理和营养搭配秘诀，一切就都不是问题了，下面就来学习一下简单有效又营养的减肥“猕猴桃餐”吧！

猕猴桃凉拌通心粉

原料：猕猴桃1颗、苹果1/2个、通心粉50克、核桃适量、酸奶1杯。

做法：

1.通心粉放入开水中，煮7～10分钟，捞起放凉。

2.苹果及猕猴桃洗净去皮，切丁。

3.将通心粉与苹果、猕猴桃、酸奶拌匀，最后洒上核桃即可。

特色：本款主食果香扑鼻，同时带有酸奶的可口，配合柔软的通心粉，口感营养都非常好。猕猴桃是著名的营养全面的水果，同时还有减肥美体的作用；苹果则是能提高免疫力的水果；而核桃是能补脑的好东西。本品非常适合脑力劳动者用来减肥与补充营养。

猕猴桃牛肉卷

原料：猕猴桃1颗、牛肉片250克。

做法：

1.将牛肉切成片，大小以能包裹一颗猕猴桃为好。牛肉片抹上盐和胡椒粉，将去皮的猕猴桃包裹起来，用棉线捆好，腌制15分钟。

2.平底锅放入少许橄榄油，将整捆牛肉放置锅中，略煎至肉变色即可。

3.将肉卷上的棉线取下，切片，装盘即可。

特色：本品外表为金黄色，微红鲜亮，非常能调动人的胃口。吃起来外焦内软，满口猕猴桃的果香和牛肉的松脆。分析其营养成分和瘦身原理，牛肉是一种粗纤维、高蛋白的食物，猕猴桃则含有丰富的营养和充足的减肥元素，是营养减肥的好食品。

猕猴桃镶烤鸡腿

原料：猕猴桃1颗、鸡腿1只、生菜叶2～3片、白酒200毫升、白糖少许。

做法：

1.鸡腿去骨填入半颗猕猴桃果丁，撒少许胡椒和盐调味。

2.用烤箱以180度烤25分钟。

3.取平底锅加热，倒入白酒与白糖，煮至酒精挥发，倒入半颗猕猴桃稍微拌炒后起锅，做成猕猴桃果酱。

4.将鸡腿从烤箱中取出装盘，淋上果酱汁即可。

特色：鸡腿烤好后呈金黄色，用嘴轻轻咬开，一股淡淡的果香伴随清新的白酒清香扑鼻而来，入嘴还有胡椒的味道。生菜使本品在营养搭配上更加科学。鸡腿本身就是一种高蛋白、低脂肪的食物，而生菜和猕猴桃使本品的脂肪又一次被分解，吃进肚子里的就只有高蛋白和膳食纤维了，对瘦身和健康都是非常有帮助的。

猕猴桃风味小羊排

原料：小羊排4支、酸奶1杯、猕猴桃1颗、红酒100毫升、白糖少许。

做法：

1.将1/2颗猕猴桃与酸奶打成泥状，做成猕猴桃果酱，均匀地涂抹于小羊排上，一同放于冰箱内腌12小时。

2.取出小羊排置于烤盘上，进烤箱以180度烤8分钟。

3.取平底锅加热，倒入红酒与白糖，煮至酒精挥发，倒入1/2颗猕猴桃果丁稍微拌炒后起锅。

4.将小羊排取出装盘，淋上果酱汁即可。

特色：羊排烤好后，从内到外都是猕猴桃的果香，同时还有淡淡的奶香，闻起来散发着浓浓的香味。烤好的羊排吃起来并不生硬，而是微微的焦脆中带着柔软的口感，配合用猕猴桃制作而成的果酱，使味蕾得到了最大限度的享受，同时也能为身体补充更充足的营养。

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