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平时坚持散步能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:09

医生回答：

散步是可以减肥的，走路，步行或者散步都属于有氧运动，都能够起到不错的减肥效果。以三公里每小时的速度走一个小时，一个73公斤的人可以燃烧183卡路里，一个91公斤的人，可以消耗228卡路里，一个109公斤的人，只能用去273卡路里的热量，将时速提高到5.6公里左右的话，73公斤的人可以燃烧277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的热量。所以普通人，开始时每周走三次，每隔几个星期在逐步的提高速度和增加长度。并非所有的步行都是中等强度的锻炼，只有在散步达到一定强度的时候才可以达到减肥的效果，还应该穿着舒适的鞋子和宽松的衣服，走路锻炼前应该慢走一段时间，然后拉伸手足。在开始结束后同样需要做拉伸肌肉的放松。