只运动不节食？真实瘦身案例

只运动不节食？真实瘦身案例
广州私教分享 | 只运动不控制饮食能瘦吗？

️‍♀️ 力量训练频率：这位学员一周只来一次，甚至两周才来一次。每次她来，我都希望把一节课变成两个小时，让她尽情锻炼。每次用Apple Watch记录的消耗都能达到500千卡。她笑着说：“这比爬白云山还管用！”

‍♀️ 自主安排有氧：这位学员的优秀之处在于她每周至少来三次有氧运动。她说：“我最喜欢的就是训练后能吃饱饭！”

️ 不节食：她认为，减脂如果只是为了“掉秤”，方法有很多。但如果看不到明显的瘦身效果，掉秤的意义又在哪里呢？一名优秀的教练不仅要让学员有明显的变化，更重要的是帮助学员调整生活习惯，以达到可持续的减脂效果。

减脂不仅仅是为了“掉秤”，更重要的是看到明显的变化。通过合理的运动和饮食习惯，才能达到健康瘦身的目标。

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