怎么能减肚子上的赘肉

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于姗主治医师聊城市第二人民医院三甲跑步能减肚子上的赘肉吗"跑步是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫长，而且效果不是特别好。跑步可以通过减少全身脂肪，从而减少肚子上的赘肉。如果想要减肚子上的脂肪，建议选择对腹部脂肪有针对性的运动。比如，现在有很多运动软件，里面有针对于腹部脂肪的减肥的方法，可以尝试着试一试，有些动作确实有利于减轻腹部脂肪。"赵月强副主任医师武汉大学人民医院三甲全国第40肚子怎么能减下去减肚子，通常可以用以下几种方法：1、物理方法：包括控制饮食，减少脂肪的热量摄入，同时加强运动等，均可能将肚子减小；2、手术方法：如通过物理方法效果不佳，可采取手术方法。腹部肥胖分内脏肥大和皮下脂肪增多等情况，食指和拇指把腹部肉掐住，如果掐住一坨就是皮下脂肪增厚，可以用抽脂等方法解决皮下脂肪增多问题。如果一把抓不住，感觉较硬，提示体内脏器肥大，需要通过缩胃和去除大网膜脂肪组织等开腹方法，体内组织肥大也会解决。因此，减肚子需要根据不同情况，选择不同方法进行治疗。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲怎么才能减肚子"减肚子的方法有如下几点：n1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。n2、有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。n3、需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲肚子怎么能减下去"减肚子可以通过以下几种方法：n1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动，从而减掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又称腹型肥胖，主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积，因此减肚子应调整坐姿，避免久坐。n3、适当运动，减肚子应适当配合瘦身运动，比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累，严重者甚至会导致各种疾病，因此肚子肥胖应引起重视。另外，减肚子还应注意科学减肥，避免营养不良。"杨丽主任医师湖南省人民医院三甲如何才能减肚子这种情况下要进行鉴别是哪一种肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，减肚子可以吃一些减肥药，但是不推荐都去使用减肥药，因为减肥药毕竟有一定的不良反应。如果是一种生理性的腹型肥胖，可以采取以下几种方法减肚子：1、生活方式干预：应进行生活方式的干预，每天可以计算出热量的摄入量。用身高减去105就得出标准的体重，用标准体重乘以系数，系数可能是从20-35之间波动，波动依据就是每天劳动量的多与少，还有体型本身的肥胖情况，根据BMI来进行合适的选择。如果肥胖比较明显，系数要往20靠，计算出一天总热量进行合理的搭配与分配。还要注意饮食的烹饪方法，尽量避免红烧、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸为主；2、适量运动：热量控制之后要进行适量的运动，运动选择有氧运动为主，要达到中等强度的运动。当然如果是体型特别肥胖，因为关节容易受到损伤，不合适爬楼梯、走路等的人，可以进行水中行走等运动。水中行走是非常减肚子的一种治疗方法；3、药物治疗：如果体重还是不能够明显的下降，还是控制不下来，或者是BMI非常大，这种情况下可以寻求药物治疗。常用的药物有奥利司他胶囊，以及目前已经批准用于欧美减重的利拉鲁肽注射液等减重药物。这些药物都要进行长期的监测，其中利拉鲁肽安全性比较好，减肚子效果也比较好。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲健腹轮能减肚子赘肉吗科学应用健腹轮，能够起到减肚子上赘肉的效果。因为在应用健腹轮的过程当中，能够很好地对于腹部的肌肉进行充分锻炼，而当肌肉得到锻炼，变得发达时，能够增加机体的基础代谢率，有助于维持机体的能量负平衡，对于促进脂肪的分解、代谢，有着积极的作用。所以如果科学应用健腹轮，通过锻炼肚子上的肌肉，从而达到减去赘肉的目的。另外肚子上的赘肉，往往是由脂肪构成，而通过健腹轮的锻炼，肌肉得到发达，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积要小得很多。所以通过适当应用健腹轮，能够让肌肉变得发达的同时，腹部的体积变小，从而能够起到很好减去肚子赘肉的效果。在应用健腹轮的过程当中，心肺功能得到锻炼，使得体内的有氧运动增强，从而能够更好地促进脂肪的分解和代谢，对于减肚子赘肉的效果非常明显。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78怎么去肚子上的赘肉对于肚子上有赘肉的求美者，要分两种情况来进行分析。如果体重比较正常，对于肚子上的赘肉，建议选择溶脂针注射或者脂肪抽吸的方法来进行局部塑形。如果体重比较高，建议还是通过自行减脂塑形的方法来改善肚子上赘肉的情况。当然，有很多求美者会发现，无论怎么减肥，肚子上的赘肉都很难去除，这是由于人体在腹部内有很多重要脏器，为了保护这些脏器，机体将脂肪沉积于此，加强腹壁厚度，这是一种生理性的防御反应。所以一旦出现这种情况，就需要把体重下降到稳定之后，考虑进行治疗。如果脂肪的含量相对比较少，而且范围不大的赘肉，建议进行溶脂针注射。如果范围相对比较大，脂肪量也比较大，建议求美者采用脂肪抽吸的方法来进行局部塑形。这样塑形之后，既可以使腹部恢复原来的平坦，又可以使腹部的皮肤进行回缩，恢复腹部原来的平整、紧致的状态。求美者就要根据自身情况，选择具体的治疗方案。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跳绳能减腹部赘肉吗跳绳，如果运动量足够大，是可以减腰部赘肉的。跳绳是一种广泛运用的运动方式，非常方便简单，运动强度大小不一，因此是一个有效的减脂方法。有些人可能会发现跳绳对减肥效果并不明显，这可能与运动强度并不是很大，就是跳绳频率不够快，以及运动的时间可能不够长有关。如果运动强度不够大，时间不够长，消耗的热量也不够。要想减掉腰部的赘肉，需要确保每天消耗的能量大于所摄入的能量，而跳绳可以帮助增加能量消耗。因此，为了让跳绳达到减脂的效果，必须让自己的运动达到一定的强度。首先需要计算自己每天摄入的能量大约是多少，其次了解每天的运动能够消耗多少千卡。只要让自己消耗的能量大于摄入的能量，身体脂肪自然就会减少，腰部的赘肉也会随之减少。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃什么能减肚子吃富含膳食纤维的食物可以起到减肚子的作用，因为富含膳食纤维的食物，进入到体内之后可以吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其他食物，维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪分解。富含膳食纤维的食物有经常吃到的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜。这些叶菜当中的膳食纤维进入体内，能够吸水膨胀增加饱腹感。加上本身含有的能量比较低，有助于形成机体的能量负平衡，有减肚子的作用。还可以适当吃蔬菜当中菌藻类的蔬菜补充膳食纤维，比如金针菇、木耳、银耳、香菇、平菇当中，也富含丰富的膳食纤维，促进脂肪分解的作用相对也会非常明显，进而发挥出减肥肚子的作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37拍肚子能减肚子吗"拍肚子不能减肚子，肚子大主要是由于内脏脂肪包绕以及大网膜脂肪过多所造成，要想达到真正意义上的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。n有一个简便的公式，身高-105=患者的标准体重。然后按着每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行全天等总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明显发胖，还可以加用平板支撑、引体向上、仰卧起坐，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。尽量使体重接近标准体重，然后再进行腹部的局部瘦身，才能够使肚子减下去。"

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