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如何减肚子上的赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:25

肚子上的赘肉一般可以通过运动、控制饮食等方式来减掉，如果没有明显效果，可以到正规机构通过手术方式来解决，比如抽脂手术等。

1、运动：肚子上的赘肉通常是由于脂肪堆积所致，而运动过程中有助于加快能量消耗，长时间坚持运动有助于使脂肪分解，比如可以尝试做俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈等运动。

2、控制饮食：肚子上的赘肉与饮食中摄入较多食物有较大的关系，由于摄入的能量过高，无法被人体吸收转化为脂肪储存。因此，在饮食上要避免吃高热量、高脂肪类食物，比如肥肉、糖果等，并且要避免暴饮暴食以及吃得过饱，可以每餐吃七分饱，并且要减少碳水化合物类食物的摄入，比如米饭、馒头等，坚持一段时间有助于减少肚子上的赘肉。

3、抽脂手术：运动以及控制饮食对于减肚子上的赘肉效果不够明显，并且需要长时间坚持，如果想要肚子上的赘肉快速减掉，可以通过专业器械置入脂肪层，利用负压吸引的方式，将多余脂肪抽出，从而达到减肥目的。

如果要进行抽脂手术，应注意到正规医院整形美容科进行，以免由于操作不当，对身体造成影响，出现感染、神经损伤等情况。