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十种刮油食物越吃越瘦，试试黄瓜减肥法一周瘦20斤 — 神奇养生网

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:27

刮油的食物，听着就非常的吸引人，不管好不好吃可能大家都会多吃两口，因为刮油就代表可以减肥呀。下面盘点十种刮油食物越吃越瘦：洋葱、玉米、苹果、韭菜、蘑菇、冬瓜、海带、鸡蛋、豆腐、西蓝花。这些食物可以帮助大家消化，促进新陈代谢，会越吃越瘦的。

十种刮油食物越吃越瘦

1、洋葱：可以促进消化，催记肠胃运动，改善便秘，并且本身也不含脂肪，吃了也不会胖；

2、玉米：非常适合作为减肥的主食，饱腹又瘦身，热量低还还含有丰富的纤维素，可以促进排泄；

3、苹果：富含丰富的果胶、纤维素，有很好的降脂作用，适量吃些苹果还可以预防腿部水肿；

4、韭菜：含有非常多的粗纤维，可增进肠胃蠕动，营养瘦身的效果非常好；

5、蘑菇：多吃一些蘑菇，可以降低血液中胆固醇的含量，并且维生素C的含量非常高，可以促进新陈代谢，也是低脂肪食物，适量吃可以减肥，防止便秘；

6、冬瓜：是非常好的减肥食材，冬瓜有利尿消肿的功效，还含有一种物质，可以抑制糖类转化成脂肪，防止脂肪的堆积；

7、海带：海带中含有大量的碘，可以加快人体的新陈代谢，有助于清除胆固醇，有一定的减肥作用；

8、鸡蛋：鸡蛋黄中的卵磷脂，是一种乳化剂，可以让脂肪胆固醇乳化成小颗粒，然后从血管排出；

9、豆腐：本身就是高蛋白低脂肪的食物，用来做减肥餐还可增加饱腹感，不含胆固醇，非常适合肥胖人群食用；

10、西蓝花：西蓝花含有丰富的膳食纤维，可以促进人体内的油脂排出，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

不过大家还是要注意，大部分的脂肪还是被人体消化吸收的，只有少部分才会代谢出体外，所以光靠食物来分解脂肪的意义不大，只不过少吃就能少摄入一些热量，然后配合上锻炼燃脂，才会有好的减肥效果。

第一周

早上：鸡蛋一个，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜1、2根或者黄瓜凉菜一份。神奇养生网 www.LyxunLOng.Com

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