冬季减肥需要注意什么

冬季减肥运动之前需要做充分的热身运动，尽量不要在室外运动，冬季天气冷要做好自身的防护工作。

1、做充分的热身运动。冬天由于气温较低，器官会因为天气的寒冷不自觉地收缩起来，如果不做热身运动，可能会导致关节扭伤。所以在运动之前一定要做好热身运动，这样可以防止骨头扭伤，对提高身体质量，增强活力也有很大的帮助作用。

2、尽量不要在室外运动。由于冬天室外天气较低，如果穿得很厚做运动会导致身体舒展不开，身体出汗后受到凉风的侵袭也很容易出现感冒的问题，所以在冬天减肥时尽量不要在室外运动，避免室内外温差引起感冒问题。

在冬季减肥期间，也应当适量吃一些水果和蔬菜这种膳食纤维含量较高的食物，这样可以促进肠道蠕动，也可以防止便秘和脂肪的堆积。

2021-12-08 10:04

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