7种食物，你以为热量不高，实际热量却很高，越吃越胖

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在追求健康和减肥的过程中，饮食始终是一个重要的关键。我们经常听到一些食物被推崇为低热量的选择，认为它们可以随意食用而不会导致发胖。

然而，实际上有一些看似低卡但隐藏高热量的食物，如果不注意，就会适得其反，越吃越胖。今天我就来分享7种高热量食物，只要你不碰，就不会胖！

1：花生酱

很多人都喜欢吃花生酱，它在面包、饼干和甜点中都被广泛使用。虽然它的口感香滑，口味诱人，但是它却含有较高的热量。一小勺花生酱已经含有大约90卡的热量，而我们常常会吃到大量的花生酱，所以在控制体重的过程中，要适度食用。

2：果汁

很多人认为果汁是一种健康的饮品，但实际上，它含有相对较高的糖分。尤其是市售的果汁饮料，加入了大量的糖和添加剂，热量非常高。相比之下，吃新鲜的水果更为健康，因为水果中的纤维可以帮助我们更好地消化食物。

3：沙拉酱

沙拉是很多人减肥时的首选，但是许多人没有意识到沙拉酱才是高热量的元凶。沙拉酱中的脂肪和糖分含量较高，一份沙拉酱中往往含有几百卡的热量。所以，在吃沙拉的时候，最好选择低脂低糖的酱料，或者直接用橄榄油和柠檬汁代替。

4：杏仁

虽然杏仁被认为是一种健康的零食，富含纤维和蛋白质，但它的热量也很高。一小把杏仁就很容易含有200多卡的热量，而且它们的脂肪含量也相当高。所以，适量食用杏仁是一个很好的选择，但是不能无限制地吃下去。

5：果脯

许多人将果脯当作健康的零食，但事实上，它们的糖分和热量非常高。让水分蒸发掉的水果会导致其糖分和热量的浓缩，所以果脯的热量比新鲜水果要高得多。如果想要吃水果，最好选择新鲜的水果，它们含有更多的水分和纤维。

6：坚果

坚果本身是非常健康的零食，富含蛋白质和健康的脂肪。然而，一些装饰坚果往往经过了油炸和添加调味料的加工，所以它们的热量会更高。在购买坚果时，最好选择未经过加工的原味坚果。

7：即食燕麦片

燕麦片被很多人视为健康的早餐选择，但是市售的即食燕麦片中经常加入了大量的糖和添加剂，所以它们的热量也不低。如果想要享受燕麦片的好处，最好选择未经加工的有机燕麦片。

在日常饮食中，要避免食用过多的隐藏高热量食物。通过了解这些食物的热量和营养成分，我们可以更好地选择适合自己的饮食。要保持身材健康，不仅需要控制食物的热量，还需要注意均衡的饮食和适量的运动。

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