减脂必看！9款酱料热量测评

减脂必看！9款酱料热量测评
大家好，我是莹莹，一个喜欢研究如何在外食中保持身材的女孩。今天我们来聊聊常见酱料的热量，帮助大家在减脂期间更好地选择酱料。

【常见酱料热量】
海天黄豆酱：16大卡/勺
亨氏番茄沙司：9大卡/勺
老干妈辣酱：64大卡/勺
海天拌饭酱：46大卡/勺
丘比沙拉酱：70大卡/勺
虎邦辣酱：45大卡/勺
春光黄灯笼辣酱：5大卡/勺
四季宝花生酱：61大卡/勺
火鸡面酱：22大卡/勺

⚠️以上热量数据是根据10g家用勺子计算的哦～

【低热量酱料推荐】
油醋汁
番茄酱
黄灯笼辣酱
甜辣酱

【高热量酱料提醒】
沙拉酱
老干妈
拌饭酱
花生酱

【减脂小贴士】
花生酱：选择纯花生酱，不添加白砂糖且不含反式脂肪，是优质脂肪。
辣椒酱：喜欢吃辣的朋友可以选择纯辣椒酱（剁椒、黄灯笼椒或自备小米辣），热量比油辣子低。
钠和脂肪含量：大部分酱料含有较高的钠或脂肪，使用时可以少放一些。

好了，今天的分享就到这里啦，我们下期再见！

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