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花生酱一天吃多少减脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:38

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花生酱一天吃两勺减脂。两勺花生酱就能让你产生饱腹的感觉，虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

适量吃花生酱的好处：

1.花生酱中的营养物质有很多，食用花生酱有利水消肿、润肺化痰的功效，在出现了水肿，痰多咳嗽的情况时，吃一些花生酱非常有益。

2.花生酱中含有大量的蛋白质、钙离子、铁离子等矿物质，还有维生素B族、维生素E等营养成分，对再生障碍性贫血、糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用，花生酱中含有色氨酸，可以帮助入眠。

3.花生酱中含有多种营养成分，尤其是蛋白质、不饱和脂肪酸含量较高，还含有维生素、矿物质及微量元素。花生酱无论是直接吃，还是用作火锅、拌面等调味，都可以起到较好的补充营养的作用。

过量吃花生酱的坏处：

1.花生酱是一种高热量食品，人们过量食用花生酱会导致身体肥胖，而且会让人体吸收过多的脂肪，容易危害心血管健康。

2.花生中的脂肪酸和蛋白量很高，胃肠不好的人进食会加重胃肠道的负担，吃多了容易导致腹胀。

3.花生酱对人体的危害是含油脂过多，吃得过多会促进血液凝固，促进血栓形成，并形成脂肪堆积。

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