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运动保鲜膜减肥法，靠谱吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:46

近年来，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。有的人在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，认为就能达到减肥的效果。那么，运动保鲜膜减肥有效吗？

真相解析：

不建议使用运动保鲜膜减肥。

✔️裹保鲜膜运动仅仅能让人短时间流更多的汗，但流汗并不等于燃脂，脂肪的增长和消失呈全身性，除了手术抽脂，并没有任何方法可以针对某个部位减脂。

✔️裹保鲜膜运动减肥不仅效果差、容易反弹外，还可能对皮肤有坏处。用保鲜膜裹住身体会影响该部位的散热，使局部体温上升，人体为了散热会大量出汗，从而很容易脱去脂肪细胞以及其他组织细胞的水分。

✔️但人体出汗除了丢失水分外，很大一部分钠离子和钾离子等电解质，以及少量的维生素等也会随之排出。如果不能及时补充，会导致人体脱水、电解质紊乱，表现为头痛、头晕、无力、肢体麻木等不适。另外，长期在肌肤上包裹保鲜膜，皮肤会无法正常散热而使汗液积存在局部，容易出现湿疹、毛囊炎等皮肤病。

专家提醒：

减肥的关键是合理运动和饮食，管住嘴、迈开腿、慢慢来，效果良好。而运动建议：在大部分时间（最好每日）一天运动30分钟或者剧烈运动3次/周，或者每日进行20分钟的剧烈运动，每周3次。

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