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从还珠到X战警范冰冰的4个瘦身、消水肿秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:47

　　从《还珠格格》中的「金锁」到《X战警：未来昔日》中的「闪烁」，范冰冰的改变和进步是大家都有目共睹的，无论是清纯或是娇艳的打扮，在她身上都显得非常适合。范冰冰的身材凹凸有致，瘦但不致于乾扁，这样的身材是怎么维持的呢？这部份她分享了以下4个秘诀。

　　▲左图为当年范冰冰在《还珠格格》中饰演金锁的剧照，右图为近期照片，可看出她的眼型更细长、脸型更尖、鼻子也更高挺。

　　▲上图为范冰冰在《X战警：未来昔日》中的特殊化妆。

　　1.早晨做20分钟瑜伽

　　范冰冰习惯早起，起床后会先做20分钟的瑜伽。瑜伽的伸展动作有助于身体的新陈代谢和整体循环，还能够刺激肠道蠕动、帮助排便。动作时，注意使用腹部呼吸，每个动作切实伸展，就能刺激身体发汗，在此同时还可排除体内毒素，身体自然就轻盈、健康。

　　▲范冰冰表示，早起做瑜伽能促进新陈代谢。

　　2.饮食清淡、少油少盐

　　油腻和重口味的食物很容易导致身体水肿，人看起来就会彷彿发福一般。饮食最好能选择低盐、低糖、低油的食物，像是有大量酱料、腌制食物、油炸品、含糖饮料等，虽然令人难以抵挡，但还是要尽量少吃。烹调食物使用的油最好是橄榄油来取代花生油或菜油，也能够防止身体水肿。

　　3.刻意吃排水利尿食物

　　刻意调整饮食，多吃有助于排水、利尿的食物，像是黑咖啡、薏仁水、红豆水、冬瓜、西瓜、波菜等，都对于消除水肿有很好的效果。排水、排尿若是顺畅，身体的新陈代谢就能更顺畅的运作，排去老废物质除了有消水肿的效果，更有助于减肥计划。

　　▲范冰冰会刻意吃排水利尿的食物，让身体更轻盈。

　　4.作息规律、健康

　　大家都知道熬夜或紊乱的作息有害健康，如果作息不正常，就容易导致新陈代谢变差、体内循环迟缓，体内的多余水份和老废物质就无法顺利排出。因此规律且健康的作息就是有效减肥的第一步，如果作息正常，搭配规律运动，就很容易能够瘦下来。

　　▲范冰冰尽量让自己作息正常，身体自然就容易瘦下来。

　　我是瑜小伽，如果你想了解更多瑜伽减肥瘦身等问题，欢迎添加我的微信服务号：yujia_me

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