8款无糖低卡酸奶合集来啦‼️减脂收藏㊙️

8款无糖低卡酸奶合集来啦‼️减脂收藏㊙️
㊙️姐妹们，我整理了一份特别适合减脂和控糖的酸奶合集，全部都是0蔗糖的哦（有些含代糖，别急，第三页会告诉大家如何分辨代糖），标注的是一杯的热量哦，减肥宝宝们直接挑选吧～
⚠️建议早上或者饭前喝，会感觉更饱足，对减脂很有帮助哦。
➡添加代糖的酸奶健康吗⁉️
代糖的甜度很高，卡路里比蔗糖低，而且不会影响血糖水平，但长期摄入代糖可能会增加食欲、干扰代谢糖分的能力，利弊并存，要根据个人情况选择。
✌️我个人对含代糖的酸奶看法：我比较能接受酸味，所以通常选择只含有生牛奶和益生菌的酸奶，口感很酸但很纯净，更有利健康。
⚠️如果不能接受太酸的姐妹们，也可以选择添加代糖的，总比白砂糖或果酱要好，只要不大量饮用（超过3杯），控制在适量范围内，不要过量。
❤我比较喜欢以下几款酸奶：
✅华农无糖酸奶（粉色包装）：低卡路里，价格亲民，是我们广州本土品牌，配料非常纯净
✅光明如实：无添加代糖，酸度适中，有一小袋蜂蜜包，怕太酸的可以适量添加
✅和润纯酸奶：口味比如实略甜，不含白砂糖和代糖，一小桶可以吃好几天，还可以给我家狗狗尝一点
⭐酸奶饮品/乳酸菌饮料 ≠ 酸奶❗

挑选酸奶要留意包装，有“饮品”、“饮料”字样的，大多数都不是纯酸奶，它们的第一成分往往是水，而不是生牛奶，蛋白质和钙含量都很低，远远比不上真正的酸奶，第三页里有教大家如何辨别。
此外各种带果粒口味的酸奶可能会添加糖分和果酱，增加了糖分含量，不太适合减脂，如果可以接受原味就选择原味的吧。

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