减肥期间晚上可以喝牛奶吗

核心提示：减肥期间晚上是可以喝牛奶的，只是记住一定要和热牛奶，而且牛奶尽量不要喝买来的盒装或者袋装奶，如果可以购买瓶装没有经过加工的纯牛奶是最理想的，因为没有添加剂也没有添加糖分，这样的牛奶喝了对减肥更有好处，晚上和牛奶是比较合适的时间段，因为晚上的时候即将进入睡眠，在睡眠当中身体更加需要吸收钙和蛋白质，而且牛奶有安神镇静的作用，晚上和有助于增强睡眠质量。

牛奶的营养价值是得到大家公认的，现在每天都喝牛奶的人越来越多，牛奶几乎已经成为了生活中不可缺少的一种饮品，但是现在有些人由于自己身体发生了肥胖的情况，就不敢随意的喝牛奶的了，虽然有人说牛奶并不是热量很高，但是喝的时候还是会考虑减肥的问题，那么今天就来带大家了解减肥期间晚上可以喝牛奶吗？

减肥期间晚上是可以喝牛奶的，只是记住一定要和热牛奶，而且牛奶尽量不要喝买来的盒装或者袋装奶，如果可以购买瓶装没有经过加工的纯牛奶是最理想的，因为没有添加剂也没有添加糖分，这样的牛奶喝了对减肥更有好处，晚上和牛奶是比较合适的时间段，因为晚上的时候即将进入睡眠，在睡眠当中身体更加需要吸收钙和蛋白质，而且牛奶有安神镇静的作用，晚上和有助于增强睡眠质量。

减肥期间如果打算晚上和牛奶，就一定要记住控制饮食中其他食物的摄入量，因为基础代谢所需要的营养成分是有限的，如果吃了很多的食物，再喝上一杯牛奶，就会导致热量摄入过高，牛奶虽然是低热量的饮品，但毕竟不是丝毫不含热量的，所以饮食上还是要控制一下的。

减肥想要效果好，不仅仅要控制饮食，还要加强运动的，因为运动的多脂肪代谢的才会多，每天做不低于三十分钟的有氧运动，并且可以随着自己身体对运动强度的适应逐渐加大一些运动量，如果不能增加时间可以增加难度，或者更换一种新的运动方法，身体越感觉疲劳，消耗的脂肪就会越多。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥期间晚上可以喝牛奶吗？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥期间喝牛奶的注意事项有所了解，也希望减肥人群都能每天坚持控制饮食和运动，这样才会有最好的减肥效果。

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