减脂牛奶热量高吗 减脂牛奶什么时候喝好

核心提示：“每天一斤奶，强壮中国人”的口号想必很多人都知道，毫无疑问牛奶在当下国人心目中的份量是非常高的，很多人都已经习惯性地每天喝一杯牛奶。但是对于正在积极减肥瘦身的群体来说，即便是减脂牛奶也不敢随便乱喝。

“每天一斤奶，强壮中国人”的口号想必很多人都知道，毫无疑问牛奶在当下国人心目中的份量是非常高的，很多人都已经习惯性地每天喝一杯牛奶。但是对于正在积极减肥瘦身的群体来说，即便是减脂牛奶也不敢随便乱喝。那减脂牛奶热量高吗？减脂牛奶什么时候喝好？下面我们一起来详细了解一下！

减脂牛奶热量高吗？

说到减脂牛奶热量高吗这个问题，其实减脂牛奶的热量并不算太高，据相关数据统计显示，每100克的减脂牛奶只有32大卡的热量，甚至要比一些水果蔬菜的热量还要低。更为重要的是，减脂牛奶里面的蛋白质含量是比较高的，可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素，因此即便是在减肥期间也是可以喝减脂牛奶的。

那减脂牛奶什么时候喝好？

(1)早上喝

牛奶富含蛋白质、维生素、钙和其他营养物质，是一种相对容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人们以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。

（2）下午3~4点

午后人们通常又累又困，因为他们已经工作又学习了将近一天。此时，我们最需要为身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，有助于人体快速吸收能量，缓解睡意。此外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是下午茶的好选择。

（3）睡前半个小时

临睡半小时人们都说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质会让人产生左旋色氨酸，这种物质又累又困。此外，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静作用，可以帮助人们迅速入睡。

以上就是关于减脂牛奶热量高吗的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对牛奶都有了新的认识，牛奶是一种营养成分很高的饮品，即便是在减肥期间也是可以选择减脂类型来喝的。大家在减肥期间也一定要注意均衡的营养摄入，不要总是盲目减肥而影响了身体健康。

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