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豆浆配枸杞轻松减肥抗衰老

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:04

核心提示：枸杞豆浆热量比较低，营养丰富，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，助于排便。减肥的同时还能刺激雌性激素分泌，既能丰胸，还能延缓女性的衰老进程。

　　黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。

　　枸杞：枸杞具有养肝明目，补血润肺安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。

　　枸杞豆浆

　　材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法：

　　首先要把黄豆泡上6-8小时，枸杞也用温水冲洗干净。

　　1、把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水;

　　2、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

　　3、然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了;

　　4、一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭上新鲜的全麦面包就是份很不错的早餐。

　　食用方法：枸杞豆浆与其食物搭配作为早餐食用，不仅减肥还能补充身体所需要的营养物质。坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦皮肤还会变好。

　　小贴士：

　　1、枸杞虽好，过犹不及，每天20-30g就好。

　　2、豆子与水的比例根据豆浆机的大小调节就行。

　　3、豆渣不要丢掉，可以用来炒鸡蛋，或是炒干当豆松。

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