苹果 红枣 枸杞 生姜煮水喝能减肥吗
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时间:2024年12月04日 12:07苹果红枣枸杞生姜煮水喝能辅助减肥,但效果不是很显著。
1、苹果红枣枸杞生姜煮水热量比较低,脂肪含量少,能为身体提供多种维生素、膳食纤维、微量元素和矿物质等,能维持新陈代谢,帮助脂肪燃烧。同时也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘。
2、不能仅依靠苹果大枣枸杞生姜煮水减肥,效果并不是很显著,长时间喝易造成营养不良,降低基础代谢,反而加重肥胖。
减肥的关键是控制每天总热量摄入和多运动。
1、控制总热量摄入:减肥期间应远离高热量、高糖和高脂肪食物,如动物内脏和肥肉、油炸食品和饮料等。着重吃新鲜蔬菜和水果,热量比较低,能为身体提供多种维生素和膳食纤维,可产生饱腹感,避免热量摄入超标。
2、多运动:一天有30分钟以上的有氧运动,如爬山、爬楼梯、跳绳或打球以及游泳等,一个星期坚持4~5天,运动时心率应达到170减年龄,能消耗体内多余热量,有助于减肥。
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