苹果和姜红枣一起煮水喝能减肥吗

苹果和姜、红枣一起煮水喝不一定能减肥，减肥通常要保证机体总摄入量少于机体总消耗量，故需要综合总饮食量和总运动量进行考量，不可一概而论。

如果减肥人群将苹果和姜、红枣一起煮水喝的同时，注意合理搭配饮食，减少油腻、高热食物的摄入，并进行适当运动消耗足够的热量，使每日通过食物摄入的总热量少于每日通过运动消耗的总热量。长期如此，可能会使体内脂肪减少，从而实现减肥的目的。

但若将苹果和姜、红枣一起煮水喝时，每日摄入的食物总量仍过多，如摄入较多炸鸡、汉堡、蛋糕等高油、高脂肪食物，且未能进行充足的活动或健身来消耗掉多余热量，可能会使体内能量总摄入量多于机体的总消耗量，最终造成脂肪不减少甚至增加，此种情况下不但不能减肥，甚至还有长胖的风险。

苹果和姜、红枣一起煮水喝可为机体补充营养，同时也可起到解渴、增加排尿等好处，但应注意饮用量，以免喝太多造成胃部胀满等机体不适现象。对于想要减肥的人群建议从合理控制饮食，并适当增加运动量等方面进行，通常科学、合理的减肥方式，对机体健康也有一定好处。

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