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枸杞子减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:10

枸杞有减肥效果吗枸杞有减肥效果。枸杞有减肥效果的具体原因如下：1、甜菜碱参与脂肪代谢：枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。2、亚油酸降脂减肥：枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。3、富含蛋白质增强饱腹感：枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。4、富含维生素促脂肪代谢：在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。吃枸杞减肥的注意事项：1、不可多吃：虽然枸杞能够起到减肥效果，但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比较合适，不宜超过30克。2、生嚼枸杞效果更好：生嚼枸杞可很好的保护枸杞的营养成分不会流失，使身体更好的吸收，从而达到更好吃效果。3、不要用开水泡枸杞：如果水温过高的话，泡枸杞容易破坏枸杞的营养，因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好。4、要看自己是否适合：正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、高血压、体质虚寒等不宜食用。李海涛主治医师河南中医药大学第一附属医院三甲