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低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:13

　　很多胖妹为了实现速效减肥的梦想，经常会选择节食的减肥方法，但是节食减肥法是大家众所周知的反弹最厉害的一种方法，那除了节食减肥法之外，就没有其他更好的方法了吗?错，现在就来看看飞华小编给你推荐三日低卡减肥食谱吧，让你三天就能轻松瘦掉五斤，拥有窈窕身材不是幻想。

低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

　　三日低卡减肥食谱

　　第一天

　　早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

　　中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

　　第二天

　　早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

　　晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

　　第三天

　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

　　中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

　　晚餐：金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

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　　三日低卡减肥食谱的注意事项：

　　1.每天只限在两餐之间喝清水2杯，除此以外禁止喝水。

　　2.生蔬菜只能用水煮，可以加盐或胡椒调味。

　　3.按照顺序吃，不可乱用替代品。

　　4.咖啡不能加糖或奶。

　　三日低卡减肥食谱的减肥原理：

　　虽然是摄入了少量的碳水化合物，但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人体需要的维生素和其他营养素，不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱，让人体每天摄入的能量不超过800卡，所以减肥的效果会很明显。

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　　三日减肥食谱的减肥效果虽然显著，但是要求非常苛刻，因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效，所以，一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹，而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。

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