每次跑步多长时间合适

核心提示：每个胖子都有想变瘦的梦，这也就偏面说明现在需要减肥的人也越来越多，据有效数据统计，目前我国肥胖人群已中有4成，这个数据确实是比较可观。减肥已经不仅仅是为了瘦身，为了变美，更重要的是肥胖会影响人体健康，临床有很多疾病的发生主要诱因是身体过度肥胖。想拥有健康健壮的身材必须要坚持运动，这是最安全最有效最没有副作用的方式，如果利用跑步来达到目标，那每次跑步多长时间合适？

每个胖子都有想变瘦的梦，这也就偏面说明现在需要减肥的人也越来越多，据有效数据统计，目前我国肥胖人群已中有4成，这个数据确实是比较可观。减肥已经不仅仅是为了瘦身，为了变美，更重要的是肥胖会影响人体健康，临床有很多疾病的发生主要诱因是身体过度肥胖。想拥有健康健壮的身材必须要坚持运动，这是最安全最有效最没有副作用的方式，如果利用跑步来达到目标，那每次跑步多长时间合适？

跑步是有氧运动中有的一种，它是目前最受欢迎的有氧运动项目之一，为了身体健康越来越多的人加入到跑步的行列中，只是很多人不知道每次跑步多长时间合适，要跑多久才能帮助身体达到消耗热量的程度。每次跑步多长时间合适需要根据个人去分析，有经常跑步的人也有没有跑步经验的人

对于初跑步者来说，要以少变多这样循序渐进的过程去一点点进行，比如第一天跑十分钟或是十几分钟，只要坚持下来这就是胜利，甚至可以跑一步走一会，第二天再把这一样的时间坚持持续跑下来，第三天则再增加时长，慢慢累计时间，当真正喜欢上跑步的快感后，身体也能完全接受，这个时候看自己的极限跑步时间是多久。

而对于已经有非常好跑步经验的人来说，只要时间允许可以每天都进行跑步，为了达到更好的减肥健身效果，最好的状态是坚持三十分钟或以上，因为在前三十分钟是在消耗糖分，之后才开始消耗脂肪，因此建议每次跑步要坚持半个小时到一个小时左右，这样是比较合适的时间。跑步的目标是健身减肥，只要每天坚持，相信会有期待的效果。

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