减肥可以吃藕粉吗

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减肥可以吃藕粉，但需注意适量。藕粉的主要成分为碳水化合物，热量相对较高，但一般偶尔少量食用不会影响减肥效果。

藕粉的热量可能有1559千焦，属于热量相对较高的食物，主要是用鲜藕磨浆制作而成，其中含有不溶性膳食纤维、铁、钠、镁、磷等，适当食用有利于为机体补充营养物质。但在减肥期间需要少量食用，若进食较多可能会使机体摄入过多热量，不利于减肥。

减肥的根本原则是建立能量负平衡，为保证身体健康，膳食营养要均衡，采用低热量平衡膳食控制能量摄入。若在一天中吃了一定量的藕粉，此时适当减少其他食物摄入，使摄入热量小于消耗热量，通常较有助于减肥。

但若在一天中吃了较多的藕粉，还食用了可乐、炸鸡、烤肉、火锅等高热量的食物，可能会使摄入热量大于消耗热量，此时减肥效果就相对较差了。

但是需要注意，减肥期间也应保证必需的热量。而且除了通过饮食控制来达到减肥的目的以外，还可加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥，如跑步、跳绳等。

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