肉松热量高吗，适合减肥吃吗

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里 让更多人看到

肉松热量高吗，适合减肥吃吗

王蕤临床营养科副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50主页

肉松热量一般比较高，通常不适合减肥吃。减肥期间需要吃低脂、低热量食物，少吃油腻、辛辣、高糖等食物，但也要注意营养均衡，避免过度节食导致营养不良。

肉松通常是由牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等肉类通过炒制除去水分后制作而成，含有大量的蛋白质、脂肪以及碳水化合物。100g肉松中含有热量大概为316kcal，热量比较高，如果在减肥期间大量食用肉松，并且缺乏体育锻炼，有可能导致热量无法及时消耗而转变为脂肪，造成身体肥胖，影响减肥效果，所以肉松一般不适合减肥人群食用。

在减肥期间需要注意科学饮食，尽量不要节食或挑食，以免导致营养缺乏，使机体代谢减慢影响减肥。如果想在减肥期间吃肉松，可以少量吃并在吃肉松后适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、跳绳等，以增加热量的消耗，减少脂肪堆积。

2023-07-03浏览4902次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37桃子热量高吗减肥可以吃吗"桃子的热量并不高，减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，吃东西要做到均衡营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度、适量。桃子属于新鲜的水果，含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，还有少量的糖，适量吃有益于营养、健康，不会造成热量超标。减肥期间也可以帮助增加饱腹感减轻饥饿感，提高生活质量。n有些食物在减肥期间尽量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有冷饮，同时高脂类的食物，比如各种坚果，还有油炸、油煎食物，以及超市小包装的食物，还有像汉堡包、薯条、披萨都属于不健康的饮食，吃了以后容易长胖，特别是在减肥期间尽量远离。有些食物属于健康食品，像各种新鲜的水果，包括桃子，还有全谷类食物以及酸奶，都是有益于身体的健康食品。但是健康食品也都含有一定的热量，减肥期间可以吃，但要适度、适量。"张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72肉松适合几个月宝宝吃肉松在宝宝1岁以上就是12个月以上可少量食用，宝宝1岁以下，不建议食用。最好由家长亲自给小儿制作食物 ，保证食物营养干净，满足小儿生长发育的需要。小儿出生后在6个月内都为纯乳类喂养，随着小儿年龄增长，会逐渐添加辅食，首先添加的是米粉，适应米粉后，可逐渐添加肉、蛋、鱼等食物，保证小儿的营养需求。虽然肉松主要为肉制品，但是小儿在1岁以内，不建议食用肉松。肉松加工后肉质变硬，不利于小儿咀嚼，且有添加盐等调味品。而1岁内的小儿不建议食用添加调味剂以及含有盐的食物，需食用原味食物，否则小儿食用盐后会大量饮水，加重肾脏负担，导致钙丢失。王少婷主治医师东营市人民医院三甲减肥吃凉皮热量高吗"减肥吃凉皮热量是高的。凉皮热量高不高需要看它的成分，凉皮的制作原料是面粉，面粉属于碳水化合物，1克碳水化合物会提供4千卡的热量。如果进食二两凉皮，则会增加400千卡的摄入量。此外需要注意的是，在凉皮的制作过程中往往会添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪类食物，而1克脂肪会提供9千卡的热量，所以减肥期间吃凉皮热量并不低。而且人们在进食凉皮的过程中，往往会搭配馒头、饼之类的主食，更增加了热量的摄入。"杨立平副主任医师大庆市中医医院三甲玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗"玉米的热量并不高，玉米和米饭相比，所含有的热量相当，并没有明显的区别，所以减肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物，也就是粗粮，可以促进胃肠道的蠕动，从而能够达到促进消化和吸收的目的，而且也可以防止患者发生便秘的问题，可以减少脂肪在体内的过度堆积，所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。如果吃太多，会导致患者减肥不成功。n减肥时，在饮食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鲜的蔬菜，也要多运动，满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间，还要补充蛋白质，去脂和增肌不分家，所以患者不仅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加活动量，也要适当的补充优质蛋白，而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感，所以在控制饮食中，可以减少患者入量过多的问题。n玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动，避免因为过度减肥导致身体出现问题。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲哪些食物热量低适合减肥"低热量的食物是以蔬菜、水果为主，面食和米类属于低热量的主食。其中米类的热量最低，经常的吃大米对于减肥有好处。在蔬菜等烹饪方式上，如果给予过多的油、盐，蔬菜就会变成高热量的食物。含有膳食纤维的食物，含有的热量也比较低。n平时高热量类的食物，主要指的是肉类、蛋类、奶制品等有营养的食物。其中牛肉属于高热量的肉类，但是牛肉以瘦肉为主，在减肥的过程中可以食用，不会影响到效果。平时合理饮食，注意一日三餐的饮食结构，加上体育锻炼，对减肥都有好处。饮食的口味清淡，以低热量类食物为主，控制饮食，可以得到理想的效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲哪些食物热量低适合减肥热量低适合减肥的食物，具体如下：1、叶菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜等，热量比较低，并且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物。对于维持机体的能量负平衡，有着积极的作用，因此适合减肥的人群进行食用；2、瓜茄类：如丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒等，也含有低热量，同样富含有丰富的膳食纤维，适合减肥的人群食用；3、菌藻类：如木耳、银耳、蘑菇、金针菇等，也适合减肥的人群食用。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥一天吃多少热量减肥一天吃多少热量并没有统一的标准，需要根据人体的活动和身体情况制定，但如果要减肥最好每天吃热量少的食物，热量少的食物可以帮助人体进行减肥。 如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响，体重在50-100kg的减肥的人群，每天需要进食500-1500kcal的热量，才能保证身体的正常生理机能，保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗，减少体内脂肪的堆积。 平时要多进食低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，辅助以少量的低热量肉类。不建议节食减肥，最好通过运动和饮食相结合进行减肥，运动减肥不仅可以加快体内脂肪的氧化消耗，还可以提高人体的身体素质增强人体免疫力。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲沙拉热量高为什么减肥通常沙拉热量较高，但适当进食后体重也会有所减轻，并非因进食沙拉而出现体重减轻，主要进食食物后通过严格控制不会被人体吸收较多能量。进食沙拉后及时配合相应运动，比如跑步、打球、游泳等，将沙拉中较高热量进行分解、代谢，避免较多能量以脂肪形式储存于体内，从而可以出现体重减轻现象。因此，减肥本质并非因进食某种食物，主要通过严格饮食控制与积极运动，若摄入食物能量少于运动消耗能量，机体会达到能量负平衡。此时进食较多沙拉，总体能量呈负平衡状态，也可有较好减肥效果。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21麦片热量高为什么减肥燕麦片的热量实际上不是高，而是理念不同，但其有一定的改善体重作用。因为燕麦中含有可溶性的膳食纤维，可以提高饱腹感。即同样食用一两主食，食用一两米做成的米饭可能并未饱，但若食用一两燕麦会特别饱，且大部分人吃不完过多燕麦。​因此减肥过程中，建议适当食用燕麦片，可以增加饱腹感。肚子吃饱了，但摄入量并没有吃米饭、馒头那样多，所以热量并不高，从热量上起到了很好地控制作用。可溶性的膳食纤维虽不易被肠道吸收，但会被肠道细菌所利用。即肠道细菌会将其消化、分解，从而分解出有利于身体的营养物质，被重吸收到身体内，进一步调节代谢。对肠道菌群有一定的调整作用，同时对代谢有一定的调整作用，因此对控制体重有一定的间接作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37燕麦热量高为什么能减肥燕麦含糖量，即含有的碳水化合物大约是61.6%，升糖指数为55，指数并不高。燕麦中含有丰富的膳食纤维，同时含有钙、磷、钾、铁，糖尿病患者经常食用燕麦非常有利，因为膳食纤维丰富，升糖指数低，饱腹感强，对于糖尿病患者缓解期自主神经功能障碍导致的胃肠道蠕动减慢产生的便秘有极好效果。糖尿病患者食用燕麦的过程中要减主食，要用燕麦、小米、杂粮、粗粮替代主食，而不是额外吃燕麦，这样就不会造成机体摄入量超标。一般鼓励糖尿病患者，每天吃一顿杂粮、粗粮，因为这些食物膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强，对糖尿病患者十分有利，可以在不知不觉中控制住饮食。治疗糖尿病的基础是饮食控制，其它治疗建立在饮食控制的基础上完成相应的指标。饮食控制好，糖尿病治疗的效果明显，很多患者饮食控制不达标，就是因为患者自律性差，不太容易控制住饮食，如果多吃一些杂粮、粗粮，饱腹感强，就比较容易控制住饮食，所以多鼓励糖尿病患者吃燕麦、荞麦。

相关知识

素包子热量高吗?减肥可以吃吗
西米热量高吗 吃西米露可以减肥吗
减肥可以吃荞麦面吗？低热量高营养可常吃
鸭肉热量高吗？鸡肉和鸭肉哪个更减脂
适合减肥的低热量食物有什么
梭子蟹的热量 梭子蟹减肥期可以吃吗
哺乳期可以吃鸭肉吗？
黑米可以减肥吗 黑米的热量
吃牛肉会长胖吗？推荐7款牛肉减肥食谱
黑芝麻糊的热量？多吃黑芝麻糊能减肥吗？

网址: 肉松热量高吗，适合减肥吃吗 https://www.trfsz.com/newsview258685.html