公认最佳喝水时间表，科学喝水高效减脂

每天8杯水可以让我们加速排毒——美容护肤——帮助燃脂—提高代谢—控制食欲——降低患病率—强健心脏。（最好是温水）

八杯水的时间表- THE TIME OF DRINKING -

第一杯（养颜又排毒）：8：00

在早上起床后，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，养颜排毒。

第二杯（体贴又健康）：9：00

在上午9点钟喝水，可以调理好自己的情绪，使人精神更好，有利于让人充满活力。

第三杯（解乏又放松）：11：30

在午餐之前，11点半左右喝一杯；可以放松紧张的情绪，增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。

第四杯（减负又减肥）：13：30

在午休结束，下午1点半左右的时候喝一杯；可以加强消化功能，提神减负。

第五杯（提神又醒脑）：15：00

下午3点喝一杯；能够帮助我们活动下困倦的身体，提神醒脑，能帮助下午更好的工作，状态更佳！

第六杯（消化又吸收）：17：30

下午5点半左右喝一杯；忙碌一天后，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯（解毒，排泄）：19：00

傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水；不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯（排毒素，调节血液浓度）：21：00

在睡前两小时内喝，可以促进血液循环，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分。

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