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减肥期间喝水的最佳时间表是怎样的？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:19

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

减肥期间合理喝水很重要，最佳喝水时间表包括晨起、餐前、运动前后等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.晨起：空腹喝一杯温水，促进肠道蠕动，补充夜间水分流失。
2.餐前半小时：适量喝水，增加饱腹感，减少进食量。
3.上午十点左右：补充水分，保持身体代谢。
4.下午三点左右：缓解疲劳，促进新陈代谢。
5.运动前半小时：提前补充水分，预防运动中脱水。
6.运动后：及时补充水分和电解质，但要适量，避免加重心脏负担。
遵循这样的喝水时间表，有助于减肥，但也要结合个人情况，适量饮水。

2017-09-13 23:17

就医问药

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