【最佳时间表】多喝不如会喝！最有效的喝水减肥法！

编者寄语

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简体美多年来致力于开发研究中医养生减肥事业，注重于第2个10斤的匀速减重期，吃的好、减的好、瘦的美。帮助数以万计顾客重拾满意身材！

水是生命的载体，可以促进身体的循环代谢跟机体的运转。没有科学的喝水时间，是对身材任意发展以及体内毒素的放纵。

很多人没有喝水的习惯，等渴了才喝，这时的身体已经发出缺水警告，这极大程度造成体内脱水，影响身体代谢跟垃圾的排出。

每日喝水时间表

喝水时间

减肥小妙招

第一杯6：30

经过一晚上消耗，身体补充水分

第二杯8:30

提高活力，这个时间是肠胃排毒

第三杯11:00

增强饱腹感，避免午饭进食太多

第四杯13:30

促进肠胃消化

第五杯15:30

提神醒脑，也是小肠排毒的时间

第六杯17:30

减轻疲劳饥饿感

第七杯19:00

促进血液循环和排毒

第八杯21:00

调节血液浓度，防止血液粘液

多喝不如会喝！

其实就是饭前先「灌个水饱」，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什么概念？

这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。

柠檬水

柠檬水可排肾毒、通便。早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。

蜂蜜水

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显着缩短排便时间，消除大餐后的积食。

一日之计在于晨

最好从早晨喝水开始你一天的减肥计划

从现在开始，好好喝水享瘦生活

希望关注小简的粉丝们都能越来越瘦

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