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喝水计算器

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:20

每日饮水量

人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右

人一天要喝多少毫升水

人体每天需要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分约占女性体重的50%左右，男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中饮水1000-1500ml，食物水500-1500ml，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮肤蒸发出汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，粪便50-500ml，约为100ml左右。

8杯水正确喝水时间表

早上6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯水（），可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）早上8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己来一杯水（）！上午11:00 在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水（），补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！中午12:50 用完午餐半小时后，喝一些水（），取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。下午3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水（），除了补充在办公室里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。下午5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水（）。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。晚上7:00 在晚餐之后大约一个小时，喝一杯水（），可以冲淡血液的作用，有利于血液循环。晚上9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水（），目标达成！
（不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^）

（如果你不知道一个杯子能装多少CC的水，可以拿可乐罐作对比参照物，一个可乐罐大概能装 335 CC的水）