【什么时候跳绳减肥最好?】

什么时候跳绳减肥最好?

2020-05-18 14:48:52  

什么时候跳绳减肥最好?

早晨八点前进行跳绳减肥运动效果更好，经过一夜的新陈代谢，人体内的糖分基本被消耗掉，此时进行跳绳运动，可使身体迅速进入消耗脂肪的阶段。夜晚是体内激素、酶等调节的最好时段。所以在晚上4-7点进行跳绳运动，可以达到更好的减肥效果。

2020-05-19 14:58:51

从季节来看，跳绳最好的减肥时间是秋冬季；从一天来看，最好的跳绳减肥时间是下午3点到晚上8点；跳绳减肥时，一般每次运动时间5-10分钟左右，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍作休息，然后继续跳。跳绳是一种较为剧烈的运动，练习前必须做好身体各部位的准备运动，如肩部，手臂，手腕，踝关节的活动。起跳时，动作要由慢到快，由易到难。

2020-05-18 10:58:16

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