跳绳多少下减肥

回答1

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跳绳一天可以减肥多少次，由于个体差异，还要具体情况具体治疗，一般是一天500次左右，如果身体适应了这种锻炼，可以逐渐增加跳绳的次数，跳绳之前最好做热身运动，避免造成膝盖等部位的损伤，锻炼会促进身体新陈代谢，饥饿，然后不要吃太多能量， 为了不浪费锻炼的结果，通常也要控制饮食，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量、高糖的食物。

回答2

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患者您好，每天跳绳150下左右能够起到减肥的效果。因为跳绳可以说是耗时少、耗能大的有氧运动，跳绳十分钟，相当于慢跑半小时。建议跳的时候不要一次性跳完，分成三组来做，做完一组休息半分钟，也可以做一下身体或者腿部拉伸，注意要用脚尖跳，不然会增长小腿肌肉。祝您早日恢复健康。

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