跳绳很减肥！一天要跳多少个效果最好？

不管从哪个角度介绍跳绳它都是一项对身体有极多好处的运动方式，每天进行一次跳绳训练，对身体有极大的锻炼作用，它属于有氧运动，对于肥胖者来说不仅能锻炼身体，也能起到辅助减肥的作用，假如有肥胖困扰，完全可以考虑利用跳绳辅助实现目标。那减肥一天要跳多少个跳绳？

减肥一天要跳多少个跳绳

这个问题应该是与个人运动能力有关系，同样是每天1000次跳绳，有的人可能需要一天分多次才能完成，甚至不一定可以完成，而有的人一次性可能就会完成，甚至呆以做更多，但想减肥，其实 每天跳绳1000个是远远不够的，至少需要跳3000个，当然对于那些平时不太会跳绳的人来说，假如能分组进行，哪怕每次跳绳300个，只要累计对减肥同样有作用，只不过比起那个一次就眺1000个的人来说，身体热量消耗相对会少很多，同样对减肥的作用也就会大打折扣。

假如每天能完成3000个，每次以1000个为标准，上午、中午、下午分三次进行，大概半个月，最多一个月，身体就有很大变化，所以大家要相信跳绳是有辅助减肥作用的，当然对运动量也是有要求，即便是跳绳小白，可以分多组练习，慢慢再增加，不需要必须一次跳够，假如能一次完成当然最好。只不过要看个人身体可承受范围，绝对没有必要强制自己完成，很可能是勉强完成，那第二天身体可能会因为疼痛无法正常工作，更别说完成第二天运动打卡，几乎是不可能的，这种情况下，减肥效果当然会被影响，因为没有运动就没有增加热量消耗。

关于选择减肥一天要跳多少个跳绳比较合适，最好还是不要太过参考别人的数据，毕竟每个人的运动能力是不一样的，假如是想利用跳绳这项运动减肥的话，只需要每天把自己的能力发挥到极致，然后坚持每天打卡跳绳，且每天要让自己有所提升，只要是坚持下来，效果一定是会有的。

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