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吃完饭站立多久才能起到减肥效果

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 12:27

在吃饭后站立半个小时对减肥有一定的好处,但最好是靠墙站立。

在刚吃完饭,尤其是晚饭过后,吃进肚子里的东西,会很快被身体吸收,最后转化为脂肪。如果刚吃完饭就坐着或躺着,脂肪就会囤积在腰部和臀部,会诱发肥胖。而在饭后靠墙站立有助于消化,能避免食物堆积在腹部产生脂肪。饭后靠墙站立的时候,想要有好的减肥效果,要注意以下几个事项:


1、整个人背对着墙壁,脚板要平贴在地面,慢慢的把两个后脚跟病了,这时自己的下半身要紧紧的贴在墙壁上。

2、先弯腰60度,让自己的腰部及上半身可以稍稍的离开墙面。

3、用力吸气,把整个上半身慢慢的从脊椎,臀部,腰部到肩膀,最后是后脑勺全部平贴在墙面。肩膀和双手要放松,但是要夹紧臀部。

4、保持动作15分钟一组,每天两组。

饭后靠墙站立,能够避免腹部或臀部堆积脂肪,也能让身体的体态更好,避免出现驼背等不良体态。

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