反重力站立减肥法

概述

减肥一直是一个热门话题，减肥说起来容易但是做起来却很难，很多人为了减肥而每天辛苦的做运动，但是往往很难坚持下来，大多数的人都是半途而废，不了了之。因此一些健身教练经过一些经验以及创新整合，得出了反重力站立减肥的方法，通过一些简单有效的站立方法从而来得到减肥的一个效果，。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

步骤/方法：

1、锻炼抗重力肌，提升卡路里消耗量　　通过站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

2、促进血液循环，改善水肿与代谢　　站立可以令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。

3、增加体内含氧量，帮助脂肪燃烧　　站姿还能够帮助大幅扩大肺部，反而与坐姿相比，我们1分钟的换气量能提升比坐姿时升高很多。让氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了！

注意事项：

每1小时站立1次是最低限度的目标，花5秒缓缓站起来，再同样缓地缓坐下是基本做法。缓慢活动对于肌肉的刺激会变得更大，同时，在站立时顺便深呼吸，或者做做伸展动作，缓解肌肉紧张，减肥效果会更好。

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