首页资讯如何进行站立减肥

如何进行站立减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:29

站着能减肥吗？很多人并不相信，那么今天就来说说站立减肥的事。

站立是一项反重力锻炼肌肉的运动，长久的保持站立姿势，可以锻炼身体的抗重力肌，抗重力肌是身体面积比较大的一块肌肉，包括肱三头肌、脊柱起立肌和腹肌等，如果抗重力肌收紧，只要保持5分钟，身体就会有酸痛感，身体就会消耗卡路里，燃烧了脂肪，达到减肥的目的。

如何进行站立减肥

站着休息，很多白领平时长时间坐在电脑前工作，休息的时候也是坐着休息，想要瘦，就可以换个方式，站着休息，找个地方保持站立的状态，跟同事聊聊天消磨，无形中燃烧了脂肪，可以随意站立，保持放松也可以。

站着乘公交，平时乘公交车上下班的人，可以选择站着，本身站着就消耗脂肪，如果夏天天热或者人多，也会出汗，排出身体水分，还有减肥瘦身的效果。

站着看书，很多人感觉站着看书对眼睛不好，其实只要姿势正确也是没有关系的，站着看书不仅能瘦身，还能更集中精力，不容易犯困。可以单腿站立一会，累了在换另一条腿。

站着消食，饭后一直坐着很容易造成胃胀，胃承受更大的压力，影响食物的消化，所以站起来，身体舒展开，更利于食物消化，对热量消耗也有帮助，可以靠墙站立15-30分钟。

站着开会，这个需要根据你的身份以及开会的情况具体来判定的，尽可能的找个地方站着开会，双腿自然分开，双手下垂，简单的站姿对于燃烧脂肪也有帮助。

通过上文介绍，大家是不是重新认识了站立减肥，减肥的方式其实还有很多种，只要你有一颗想要减肥的心，努力下去，一定可以瘦的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。