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站立减肥操具体怎么操作

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:29

核心提示：站立减肥操虽然看上去很简单，动作也都非常容易学。但是每套动作所消耗的热量都非常大，只要坚持每天将动作做全，保持动作的正确性，就能有效的加速脂肪燃烧，达到快速瘦身的功效。

　　想要减肥运动是必不可少的，是减肥最基本的方法之一。但高强度的运动让很多女性朋友都无法坚持下去，而且需要花费大量的时间才能达到减肥的效果。下面就介绍现在最流行的站立减肥操，动作非常简单，可以说是最适合懒人的减肥方法了。不需要花费太长的时间就能加速脂肪的燃烧，让减肥变得更加开心更加轻松。

　　 站立减肥操

　　 1、单脚站立

　　首先准备一两块砖头或者同样大小能够方便站上去的物品。双手放在腰间身体挺到最直，先将左脚缓慢抬起，然后向左边提起，保持腿部与地面呈平行状态，右脚膝盖千万不能弯屈。将这个动作保持半分钟左右然后再换一条腿继续进行，双腿交换进行为一次，来回做十五次以上最佳。

　　 2、弯曲站立

　　两腿分开与肩同宽，然后双腿弯曲呈九十度，保持大腿与地面平行，双手也向前伸起保持与地面的平行。以该种姿势站稳之后再缓缓地将左脚抬起，然后尽量保持三十秒左右，随后换腿重复该姿势，如果无法保持那么长时间的话也没有关系，第一次只需要保持自己能做到的最长时间就可以了，往后再逐次增加。

　　站立减肥操虽然看上去很简单，动作也都非常容易学。但是每套动作所消耗的热量都非常大，只要坚持每天将动作做全，保持动作的正确性，就能有效的加速脂肪燃烧，达到快速瘦身的功效。在进行减肥操之前一定要做好热身工作，避免腿部抽筋或者出现拉伤的状况。

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