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站立减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:29

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用站立这一动作减肥可谓简单、方便。多做站立姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。

在德国“站着上课”已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。

这股潮流甚至还吹进德国各大企业，它们纷纷加高了桌子，涌现出诸如：“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事。

站着休息

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站着坐公交

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及

四个要点：

第一，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。站立姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。