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如何实现健康有效的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:31

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

健康减肥需从饮食、饮水、水果选择、运动等方面入手，包括控制热量、提高代谢等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：多吃含纤维多的粮食、蔬菜和水果，控制热量摄入。
2.饮水：多饮清水，促进新陈代谢。
3.水果：选择水份多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.运动：保持适量运动，如每天30分钟快步走。
5.代谢：运动可提高身体代谢率，清除体内垃圾。
综合运用这些方法，长期坚持，能实现健康减肥。

2016-05-18 17:47

就医问药

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