香蕉蜂蜜减肥方法 香蕉蜂蜜减肥方法怎么做

香蕉蜂蜜减肥方法 香蕉蜂蜜减肥方法怎么做

作者：中华网 2019-12-10 15:19:01

1、香蕉减肥法只适合短期减肥

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

4、早餐减肥，午晚照旧不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

5、脾胃虚寒者不宜多吃

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

香蕉蜂蜜减肥方法

香蕉能减肥防便秘众所周知，但是如何正确吃香蕉，能够快速减肥成功呢？小编就为大家介绍具体的香蕉、蜂蜜饮食减肥法，让你一周快速瘦8斤没问题。

香蕉的减肥防便秘功效，为许多MM所熟知。可是，香蕉防便秘减肥方法到底要怎样实施呢?下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法，并为你推荐5款香蕉减肥食谱，一周快速瘦8斤绝对没有问题。

一、香蕉的减肥防便秘魔力

1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

5款香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

四、全天候配合瘦更快

1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

2、吃腻了改成这样也OK

每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦!

Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

蜂蜜减肥法的确很有效，也有不少MM都尝试过这种方法，实施起来很简单，只要合理规划，搭配好每天的饮食，绝对可以瘦身成功。

一、方法概要：

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

二、实施天数：

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。

想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

医院资讯

头发哗哗掉？不当洗发会带来"灭顶之灾"

进入冬季后，很多人明显感到头发像落叶般脱落，这是什么原因，又该如何应对？冬季脱发的原因找到了冬季气温下降，头皮的毛细血管收缩，毛囊获取的营养相对减少，导致头发更容易脱落。...[详细]

冬天孩子咳嗽不断，家长应该怎样应对？

冬天咳嗽多，易咳难好。很多家长被孩子的咳嗽搞的筋疲力尽。...[详细]

没想到，阿司匹林成了夜猫子的“救星”

天气越来越冷，又到了“早上不想起，晚上不想睡”的季节！结束了一天的忙碌工作，躺在温暖的被窝里，拿起手机刷起来的那一刻，时间才真正的属于自己。...[详细]

新生儿第5天黄疸15.1需要照蓝光吗

新生儿在出生后第5天出现生理性黄疸，且黄疸值为15.1mg/dl时，通常不需要照蓝光。生理性黄疸情况下，如果宝宝整体状况良好，黄疸值上升缓慢，也不需要特别治疗。随着肝脏功能逐渐发育完善，体内过多的胆红素会被自然代谢掉，黄疸也会慢慢消退...[详细]

这10个你以为正常的表现，可能是痴呆症的早期症状

你们近几年有没有觉得自己越来越健忘了，Fay就经常有这种感觉，上高中时强大到上知天文、下知地理、九门功课样样能背的记忆力，现在已经大大减退了，有时说了上一句忘了下一句...[详细]

拔罐后为什么身上会留下不同印子 拔罐颜色越深体内毒素越多吗

拔罐作为一种传统的中医治疗方法，通过罐内负压吸附在皮肤上，造成毛细血管充血，从而排除体内的病理产物和代谢产物。拔罐后，皮肤上通常会留下各种颜色的罐印，这些颜色不仅反映了拔罐的效果，还揭示了身体的健康状况...[详细]

孕38周胎动频繁往下钻有尿感有事吗？

前不久，我接诊了一位孕38周的孕妇。她近期感到胎动变得非常频繁，胎儿好像在肚子里“往下钻”，并伴有强烈的尿意。这让她担心自己和胎儿的健康状况。我向她解释了这些症状的原因，建议她继续留意胎动变化，并注意观察是否有其他不适症状，如腹痛、出血等...[详细]

婴儿胎记有哪些了？

从婴儿时期开始的呼吸会伴随我们一生，但很多人不希望出生时留下的疤痕也陪伴自己度过岁月。许多人的身体上都有胎记，这些胎记不仅影响美观，有时还可能对健康构成威胁。胎记实际上是痣的一种，有的是天生的，有的则是在出生后不久出现的...[详细]

小孩做牙齿矫正的最佳年龄是几岁？

小孩做牙齿矫正的最佳年龄是几岁？牙齿不齐不仅影响孩子的面部外观，还可能影响自信心的建立，因此对孩子进行牙齿矫正是非常重要的。 儿童牙齿矫正的最佳时期主要有三个阶段...[详细]

桥本甲状腺炎的病因是什么

桥本甲状腺炎是一种常见的慢性甲状腺炎，其主要特征之一是患者血清中存在高滴度的两种自身抗体：甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体。这种疾病通常没有疼痛感，但会导致甲状腺肿大、质地硬化以及特殊抗体水平升高...[详细]

心脏上了支架的膀胱肿瘤患者怎么办

心脏上了支架的膀胱肿瘤患者应根据具体病情采取不同的处理方式。如果膀胱肿瘤较轻且没有明显症状，通常只需定期复查即可；若病情严重并伴有不适症状，如局部疼痛或排尿困难，则应及时就医，可能需要通过手术进行治疗...[详细]

总是手脚冰凉的人无非和6个原因有关 要重视

手脚冰凉是一种常见的现象，尤其在寒冷的季节或环境下更为显著。这种症状不仅令人感到不适，还可能隐藏着一些健康问题。本文将探讨手脚冰凉的原因，并提供改善方法。 环境因素是导致手脚冰凉最常见的原因之一...[详细]

几款药粥助你赶走早泄

芡实粥是一种滋补佳品，制作时需将生芡实与麦麸炒至黄色，每次取20克，搭配30克粳米或糯米，加水500毫升慢炖至粥稠。适合早晚空腹温服，但感冒、发烧、二便不畅或胸腹满者慎用...[详细]

自来水过滤再烧开给宝宝喝可以吗

自来水过滤再烧开后可以给宝宝喝，但需注意一些细节。尽管自来水已经过处理和消毒，但仍可能含有微量杂质和微生物。过滤和烧开是确保水质安全的重要步骤...[详细]

用普通的排卵试纸老是测不到强阳

如果你在使用普通排卵试纸时总是测不到强阳性结果，可能是由于操作不当或尿液浓度低等原因。为提高测试准确性，建议严格按照说明书操作，并尽量在早晨用晨尿进行测试。 有时候测不到强阳性是因为操作步骤不正确...[详细]

部分凝血酶原时间偏高怎么回事

部分凝血酶原时间偏高可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。女性的生理期可能导致这种情况，而病理性因素则包括肝素治疗和维生素K缺乏症等。 女性在月经期间，体内的雌激素水平升高，可能会影响肝脏功能，导致肝脏合成蛋白的能力下降...[详细]

孕吐吃不下饭对胎儿有影响吗

孕吐对胎儿的影响取决于实际情况。如果症状较轻，一般不会对胎儿造成影响；但如果症状严重，可能会对胎儿产生不利影响。建议孕妇在出现严重孕吐时前往医院就诊，由医生采取相应措施进行改善...[详细]

葵树子是寒性还是热性

蒲葵子，即通常所说的葵树子，是一种性质平和的中药材。它来源于棕榈科蒲葵属植物蒲葵的种子，在春季采收并经过处理后晒干。中医认为蒲葵子味甘、苦，性平，可以入肺、肝、肾、胃经，具有活血化瘀、软坚散结的功效，常用于治疗慢性肝炎和症瘕积聚...[详细]

心理学与生活：五种调节模式，让你拥有清新心态

心理学与生活紧密相连，我们在生活中遇到的各种情况都可以通过心理学的角度来分析和理解，从而帮助我们更好地应对挑战，减少盲目性和无助感。 精神胜利法是一种将心理学应用于生活的策略...[详细]

越来越多的宝宝患白血病

白血病作为一种造血干细胞的恶性克隆性疾病，位列恶性肿瘤之中的高发与高死亡率范畴，其表现形式多样，急性型发病急促、进程快，而慢性型则起病隐匿，发展缓慢...[详细]

相关知识

蜂蜜怎么喝 蜂蜜功效与服用方法
香蕉减肥法暴瘦攻略
怎样用香蕉醋饮食减肥方法进行瘦身
香蕉减肥 香蕉减肥怎么吃？
蜂蜜的鉴别方法 蜂蜜的吃法
香蕉减肥法
吃香蕉为什么能减肥？香蕉减肥法原理
不反弹的香蕉减肥法 让你7天逆天瘦8斤
香蕉醋减肥法轻松月瘦6斤
香蕉牛奶可以减肥吗

网址: 香蕉蜂蜜减肥方法 香蕉蜂蜜减肥方法怎么做 https://www.trfsz.com/newsview259057.html