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什么时候喝牛奶减肥掌握时机

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:40

　　牛奶是一种营养价值很高的食品，它含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等营养元素，能帮我们的身体补充多种营养。很多朋友都知道，喝牛奶能减肥。那么，什么时候喝牛奶减肥呢?接下来，本文就为大家解答这个问题，从而教你掌握喝牛奶减肥的好时机。

　　 餐前喝

　　想要通过喝牛奶来减肥的话，建议餐前喝，一般是餐前十五分钟到半小时喝牛奶较好。牛奶之所以能减肥，是因为牛奶富含钙质，这种物质能促进脂肪的燃烧，所以喝牛奶能减肥。在餐前喝牛奶的话，还可以增加饱腹感，这样的话，就可以减少其它食物的摄入量，从而起到减肥的目的。所以，餐前喝牛奶能更好的减肥。

　　 睡前喝

　　睡前喝牛奶，可以缓解饥饿感，这样的话，就不会摄入其它食物了。而且牛奶富含钙质，在睡前喝牛奶，有利于钙质的吸收，夜里是吸收钙质的最佳时间，能让你睡着也能减肥。此外，在睡前喝牛奶还能帮助睡眠，可谓是一举数得。一般建议睡前两小时喝牛奶，最好是喝低脂牛奶或者脱脂牛奶，减肥效果会更好。

　　什么时候喝牛奶减肥?一般建议餐前喝牛奶和睡前喝牛奶，减肥效果会更好。所以，想要通过喝牛奶来减肥的朋友。一定要把握好这两个时间段。需要提醒大家的是，在喝完牛奶后，不要马上喝果汁或者吃巧克力，不然的话，很容易引起腹痛、腹泻的情况。

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