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身体各项指标正常还需要减肥吗？绿瘦提醒不可忽视未来健康风险

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 09:15

　　大多数人都知道，肥胖会影响我们的身体健康。但也有不少人会提出疑问，自己也是个胖子，但是体检的时候身体各项指标都显示正常，那还需要减肥吗？

　　基于这个问题，绿瘦体重管理规划师称：“‘健康的胖’，这是一个明显的认知误区。当我们在医学上被判定为肥胖、或超重时，即使当前身体指标正常，罹患多种慢性疾病的风险仍然比正常人要高。“

　　另据健康中国报道，当我们出现体重超标，却没有出现血糖升高、血压升高、血脂异常、全身炎症和胰岛素抵抗等代谢功能障碍时，属于“代谢健康”状态。但研究发现，与代谢健康，体重却不超标的人群相比，糖尿病、心肌梗死、卒中、心力衰竭、唿吸系统疾病等，肥胖人群发病风险都更高，全因死亡风险也更高。

　　所以不管目前代谢指标是否正常，肥胖或超重人士都应该对体重管理持有更积极的态度，将体重控制在正常范围。

　　远离肥胖的积极影响

　　远离肥胖除了能够预防各类代谢疾病，它对我们还有更多积极意义。绿瘦体重管理规划师称：“通过科学的方法减肥，不仅是降低体重，还能改善我们的身体成分。如增加肌肉量，减少脂肪比例。这有助于提高新陈代谢率，提升整体健康。”

　　“除了生理上的帮助，控制合理的体重还对我们的心理健康和生活质量都有重要影响。拥有健康的身材和体态有助于提升自信心和身体形象，对心理健康有很多大的正面作用；保持健康体重可以提升我们日常活动的能力，改善生活质量，如拥有更好的睡眠质量、更好的体能等。”

　　科学体重管理的必要性

　　当然，控制体重我们需要采取更科学的方式，才能在体重下降的同时，保证身体健康。绿瘦为广大肥胖、超重人士总结以下三个要点，通过循序渐进的方式开展科学体重管理。

　　1、均衡饮食：注重饮食质量，保证每天每顿摄入充足的优质蛋白质，日常减少食用过度加工食品和高糖食品。

　　2、适量运动：结合有氧运动和力量训练，有助于减脂增肌，提高新陈代谢。

　　3、更健康的生活方式：将体重管理视为一种长期的生活方式改变，健康的饮食和运动习惯不但能帮助我们减肥，还对健康有益，避免短期的极端节食和过度运动。

　　如果你也是一名“健康的胖子”，未来健康风险不可忽视。抓紧时间行动起来，通过科学体重管理帮助自身远离慢性疾病。