绿瘦：不骗人，突破平台期就靠这几招了

说起平台期，相信大部分减肥的人都不陌生，在这一阶段减肥仿佛进入了一个瓶颈，不仅毫无成效甚至还有反弹的趋势。其实平台期是减肥中很难避免的一个阶段，如果成功度过平台期减肥成果会有一个质的飞跃，但如果没有则可能会功亏一篑。

什么是平台期？

平台期主要是一种减肥停滞期，减肥期间当身体慢慢适应因运动或减少饮食而产生的变化之后，就会使热量又达到一个新的平衡状态，体重也不再下降了，这个阶段就是平台期。

平台期是减肥中的一个正常阶段，大部分人都会出现，有些人时间长有些人时间段，但只要突破平台期体重仍然会继续下降。

如何突破平台期？

首先，规律饮食，坚持正确科学的饮食方法。当进入平台期后，体重长时间没有出现变化，很多人开始心急，也就变本加厉的节食，希望能够看到体重的变化。但其实盲目节食不可取，因为吃得少会影响基础代谢，更不容易瘦下来，而且在饥饿的状态下人也很容易吃更多其他的食物。所以说，在平台期也要注意饮食均衡，保证各项营养摄入。

其次，坚持运动，加强力量训练。即使到了平台期，运动量也不能减少，而且最好可以改变以往的运动方式，多种运动方式相结合。同时，还需要保证每周2-3次的力量训练，增加身体肌肉含量，以此提升基础代谢。

第3，调整作息，养成良好的生活习惯。良好的作息习惯有利于身体进行调整，尤其是充足的睡眠有助于身体机能恢复，提高身体的代谢能力，所以说每天保持充分的睡眠对人体十分有益。

最后，良好的心态也非常的重要。平台期是减肥中正常的阶段，所以进入平台期不用紧张，也千万不能放弃。如果因为体重长时间没有变化而放弃减肥，那么之前所有的工作就都白费了。在面对平台期一定要保持平常心，还是按照之前的步骤继续减肥，只要度过这一段时间离减肥成功就不远了。

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