减肥多久能见效

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲跳绳减肥多久见效"跳绳减肥具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过两个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳绳的时间，每周不能少于四次，就可以在一个月左右实现减肥，并且能够超出预期。n跳绳本身可以很好的消耗脂肪，所以建议跳绳之后，不要立即停下来，可以做比较慢的运动，让心跳逐步恢复到正常，这样再停止运动。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37二甲双胍减肥多久见效"二甲双胍对于患者体重的下降情况有非常大的个体差异，有些人服用以后体重变化不明显，有些人短时间就造成体重明显的下降。n肥胖的2型糖尿病患者应用二甲双胍，有些患者会出现体重的下降，甚至体重明显减轻，但是存在非常大的个体差异。二甲双胍抑制肝糖的输出，同时改善糖利用，帮助降低空腹和餐后血糖。它可以单独使用，也可以和其他的药物联合帮助降低血糖。二甲双胍正有胃肠道的副作用，比如造成食欲减退，甚至恶心、呕吐。有些人表现腹泻，带来一定的体重下降。如果吃用二甲双胍以后体重得到明显的改善，希望不仅控制血糖，体重也达标，希望达到更好的糖尿病控制。如果服用二甲双胍以后明显的消瘦，医生也会根据病情及时调整二甲双胍的使用，不要使用二甲双胍来减肥。要想减重，健康的生活方式必不可少。n患者应注意，二甲双胍主要的副作用有恶心、呕吐、排气增加等胃肠道反应，一般不会导致低血糖昏迷。但过量服用，有可能导致乳酸蓄积，引起糖尿病乳酸酸中毒。"卜石主任医师中日友好医院三甲全国第43二甲双胍减肥多久见效二甲双胍基本上还是作为降糖药物来应用，没有血糖水平异常的病人，不建议口服二甲双胍来减重。一般服用二甲双胍之后，病人的减重效果主要来源于几个方面。一个是病人口服二甲双胍之后，他也会同时注意调整饮食，增加运动。还有一个是二甲双胍本身也有一定的抑制食欲的作用。另外，二甲双胍对于能量代谢的调节作用也会减轻体重。至于每个人服用二甲双胍之后，体重降低的速度和幅度有很大的个体差异，一般会在2-4周左右看到一定的减重效果。减重的效果是病人自己改变生活方式及二甲双胍的药物作用综合的结果，个体间有很大的不同。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲跑步减肥一般多久见效"跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说，一般要慢跑超过30分钟才达到减脂的目的，前期跑步消耗的都是身体内的糖原，也就是消耗的是每日进食，超过30分钟之后才开始燃烧脂肪。n当然，也不是跑步时间越长越好，今天跑一小时，休息一周，这也是没有什么作用的。同时注意控制自己的心跳速度，如果速度过快就会成为无氧运动，增肌而不减脂，就算有马甲线也会被厚厚的脂肪层覆盖。n总而言之，跑步减肥贵在坚持，耐心和毅力必不可少。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37跳绳减肥多久见效"跳绳减肥一般要持之以恒，要是三天打鱼，两天晒网，除了能获得肌肉的酸疼、乳酸堆积以外什么也不能获得。跳绳是一项运动，可以选择一项自己能够坚持的运动，比如跳绳、游泳、走路、跑步、慢跑。每次运动的时间30分钟左右，持之以恒。n可以将这些运动轮换着做，以便于坚持下来才能达到运动的目的，使得肌肉组织逐渐增强、脂肪组织缩小而达到减肥的效果。与此同时进餐量也要严格的控制，少食用高热量、高脂肪、高营养的物质，多食用一些膳食纤维，这样既增加了饱腹感，又有利于肠蠕动的增加，使得机体处于健康的状态。"于姗主治医师聊城市第二人民医院三甲跑步减肥多久见效"跑步不失为一种减肥的运动方式。但是用跑步来减肥，多久可以达到理想的效果，人和人是不一样的。因为减肥的快慢取决于热量消耗的快慢。如果长期处于热量负平衡的时候，减肥速度就比较快一点。所以跑步减肥的时效性和每天跑步的时间、坚持的情况、跑步的强度以及饮食是不是控制得好，都有很大的关系。但是有一点需要大家注意，每天跑步的时间不能太多，强度也不能太大。如果长时间坚持高强度的跑步运动，有可能会在未来的某一时间出现膝关节的损伤，这是得不偿失的。另外，减肥主要还是通过控制饮食来减轻体重，运动只是辅助作用。"郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12腹部减肥多久见效腹部减肥见效的时间，与热量限制和运动量有关。如果热量限制很严格，年轻人其实很容易能见效，控制热量1个月左右腰围就能够缩小，腰围缩小肯定腹部脂肪就减少。当然需要确实地控制热量，不可能几天就把脂肪减掉，一定是有一定的时间，而且是要长期持续的减，这样反弹的速度也会慢一点。所以不要期望找非常迅速的减肥方式。减肥前几天体重可能减轻较快，但这个时候根本不是真正的减少脂肪，而是身体水分减少，只要恢复饮食立刻又会恢复。所以不要期望迅速的减肥效果，一定要确实地改变生活方式，持续不懈的减肥，以0.5-1年为周期评判减肥的成果。李洁副主任医师东部战区总医院三甲全国第58节食减肥多久见效节食减肥多久见效因人而异，取决于节食程度及所替换食物的种类。通常节食减肥2-4周即可有明显效果，但对身体伤害较大，一般不建议用此方法。　　控制饮食是减肥的关键，但是饮食也是保证每天身体代谢所需的来源，因此要正确节食减肥，可食用热量少、富含膳食纤维食物进行替换。有的患者食用高蛋白、高热量、高脂肪、高盐食物进行替换，虽然每天进食量很少，但同样达不到减肥目的。此外，过度节食减肥不利于身体健康，长期的饮食不规律可导致机体免疫力下降，容易出现反弹现象，甚至出现越减越胖的情况，还有可能会患有严重的胃肠功能障碍性疾病，严重的会出现厌食症。　　建议患者应该健康减肥，在控制饮食的同时进行适当的活动，循序渐进，睡眠充足，愉快心情，避免久坐，切忌过饱过饥，将体重控制在合理范围之内。陈亚平主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36跳绳减肥多久见效进行跳绳减肥，每次运动时间应不低于30分钟，同时避免超过2个小时，通常坚持1个月以上才会出现一定效果。　　跳绳运动同样时间消耗的热量比慢跑及快走都要多，为一种有氧运动，可消化体内的脂肪，使肌肉变的富有弹性，同时可使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。但每次跳绳亦不宜过多，可进行每组60-100跳，每日2-3次，总时间在半小时到2小时之间，既可减肥，亦可强身健体。若合理安排每次跳绳的时间，每周不低于4次，通常可在1个月左右达到一定的减脂目的。　　此外，减肥者需注意控制饮食，饭后太饱不宜进行跳绳运动，且过胖者亦不适合该运动，以免诱发关节疼痛。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲节食减肥多久见效"节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。通过这些健康的方式减肥，能够起到的效果是比较好的，也可以避免产生疾病或者是对身体造成一定的伤害，所以节食减肥是不可取的。"

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