睡觉＝减肥，想减肥就要好好睡觉？

核心提示：39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈，回想孩子3岁以前，小瘦姐真的胖到不行了，其实，小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因为要照顾孩子，导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

　　39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈，回想孩子3岁以前，小瘦姐真的胖到不行了，其实，小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因为要照顾孩子，导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

　　记得很久之前，就有网友问过小瘦姐，要怎么样睡觉才能瘦呢？按照专家的话来说，深度睡眠最有利于减肥。但利用睡觉来减肥，也要养成自己的睡眠规律，在睡觉过程中，我们的身体会发挥新陈代谢的各种功能。想要在睡眠中达到减肥的效果，睡眠时长一定不能少于7个小时，最好能在8-9个小时以上。

　　小瘦姐和大家说说睡觉减肥的四大要点：

　　1、养成有规律的睡眠时间很有必要

　　想要知道晚上几点睡觉最好？把自己必须要起床的时间，往前推8个小时，就差不多能知道自己该几点开始睡觉了。如果你和小瘦姐一样，不管工作日还是周末都会固定时间自然醒的，那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一样，那按照自己的起床时间，周末还是可以“夜生活”相对晚一些，但一定要保证8个小时左右的睡眠，这个一定要记住。

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